SAĞLIK

Sağlık/style

EĞİTİM

Eğitim/style

Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları, Sigarayı Nasıl Bırakabilirim?

Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları, Sigarayı Nasıl Bırakabilirim?
Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları, Sigarayı Nasıl Bırakabilirim?

Nasıl zayıflayabilirim? Garantili zayıflama yöntemleri nelerdir?

Nasıl zayıflayabilirim? Garantili zayıflama yöntemleri nelerdir?
Nasıl zayıflayabilirim? Garantili zayıflama yöntemleri nelerdir?

YAŞAM

Yaşam/style
adv/http://www.mogpress.blogspot.com|https://3.bp.blogspot.com/-ACYZpeoK740/WPXGlNIiPJI/AAAAAAAACII/gQGH0T1a_eAGO-yfKjzN3u877SCXiOfmQCLcB/s1600/banner.jpg"

BİLİM & TEKNOLOJİ

Bilim & Teknoloji/style

KADIN

Kadın/carousel

DEKORASYON

Dekorasyon/block

Webmaster Nedir?

 WebmasterWebmaster Türkçede ki karşılığı eksper manasına gelmektedir.Web sitesini yayın hayatında mükemmel çalışabilmesi amacıyla sürekli çözümler üreten, ilerleten ve internet sitesinde yer alan sorunları çözebilen ve sürekli olarak internet sitesiyle ilgilenen   bir uygulamacıdır.

 Webmasterler ile internet dizayncılar ayrıdır. Webmasterler sitede dizayn yapmazlar, oluşturulan dizaynları internetsitesine uyarlamak amacıyla kodlama yaparlar, ilaveten bu işi bedava olarak yapan şahıslara Webservant denir



Webmaster internet sitesi ilerleten şahısdir. İngilizcedeki master sözcüğü bu terimde eksper manasında kullanılmaktadır. Parasal kazanç amacı güdmeyen hayır amacıyla bu işi yapan kişilere Webservant denir. Webmasterlar, bir şirkete bağlı olarak ya da bağımsız çalışabilirler. Kendi seçimleridir. Sitenin dizaynı ile internet dizayncılar ilgilenirler.

 Site içerikleri ile ise website yöneticileri ilgilenirler. Kodlamaları düşünce güçleriyle alakalıdır. Webmasterlar .php ya da .asp gibi bir uygulama dilinin yanı sıra Mysql, mssql gibi veritabanlarının en az bir tanesine bilmek zorundadır. Küçük sitelerin master'ları genellikle sahipleriyken, daha büyük sitelerde ise webmaster bir tür yöneticidir.

 Bu işi tam vakitli bir iş olarak yapan insanlar bulunduğu nedeniyle, bir meslek olarak kabul edilebilir. Bir internet sitesinin yönetimini üstlenen şahsa "Webmaster" adı verilir. Webmaster'ın vazifiyeti Web sitesininin dizaynını uygulamak ve "popülaritesini" korumaktır. Günümüzde bu işi tek bir bireyin yapması çok zordur. Bunun amacıyla genellikle bir internet sitesini pekçok şahıs "takım" ruhuyla ayakta tutar. 

Webmaster Nedir?

 WebmasterWebmaster Türkçede ki karşılığı eksper manasına gelmektedir.Web sitesini yayın hayatında mükemmel çalışabilmesi amacıyla sürekli çözümler üreten, ilerleten ve internet sitesinde yer alan sorunları çözebilen ve sürekli olarak internet sitesiyle ilgilenen   bir uygulamacıdır.

 Webmasterler ile internet dizayncılar ayrıdır. Webmasterler sitede dizayn yapmazlar, oluşturulan dizaynları internetsitesine uyarlamak amacıyla kodlama yaparlar, ilaveten bu işi bedava olarak yapan şahıslara Webservant denir



Webmaster internet sitesi ilerleten şahısdir. İngilizcedeki master sözcüğü bu terimde eksper manasında kullanılmaktadır. Parasal kazanç amacı güdmeyen hayır amacıyla bu işi yapan kişilere Webservant denir. Webmasterlar, bir şirkete bağlı olarak ya da bağımsız çalışabilirler. Kendi seçimleridir. Sitenin dizaynı ile internet dizayncılar ilgilenirler.

 Site içerikleri ile ise website yöneticileri ilgilenirler. Kodlamaları düşünce güçleriyle alakalıdır. Webmasterlar .php ya da .asp gibi bir uygulama dilinin yanı sıra Mysql, mssql gibi veritabanlarının en az bir tanesine bilmek zorundadır. Küçük sitelerin master'ları genellikle sahipleriyken, daha büyük sitelerde ise webmaster bir tür yöneticidir.

 Bu işi tam vakitli bir iş olarak yapan insanlar bulunduğu nedeniyle, bir meslek olarak kabul edilebilir. Bir internet sitesinin yönetimini üstlenen şahsa "Webmaster" adı verilir. Webmaster'ın vazifiyeti Web sitesininin dizaynını uygulamak ve "popülaritesini" korumaktır. Günümüzde bu işi tek bir bireyin yapması çok zordur. Bunun amacıyla genellikle bir internet sitesini pekçok şahıs "takım" ruhuyla ayakta tutar. 

Diyet Balıkları


Muhtemelen daha fazla balık yemeniz gerektiğini bilirsiniz. Akdeniz diyetinin hayranları, balıktaki sağlıklı yağların önemli olduğunu ve Dünya Kalp Derneği'nin her hafta en az iki porsiyon balık, tercihen yağlı balık yemelerini önerdiğini söylüyor. Ancak  çok fazla seçenek var, belki tanımadığınız balıklar ve yüksek fiyat etiketleri. Ayrıca yağdan kaçınmamalı mıyız?

Birincisi, balık yağı farklıdır. Diğer hayvansal yağların aksine doymuş yağ değildir. Arterlerdeki plak oluşumunu yavaşlatan ve kalp hastalığı riskimizi düşüren omega-3 yağ asitleri formundadır. Hem sağlıklı insanlar hem de zaten kalp hastalığı teşhisi konmuş insanlar, diyetlerine omega-3 yağ asitleri eklemenin faydalarından yararlanmaktadır.

Balık Yiyin


Somon

Neredeyse her deniz mahsulleri tezgahında (veya dondurulmuş koridorda) kolayca bulunabilen bir balıktan başlayarak, vahşi yakalanmış somon,  omega-3'lerde yüksektir. Somon, protein, B vitaminleri ve potasyum ve selenyum gibi mineraller açısından da yüksektir.

Orkinos

Atlantik orkinosu, daha az popüler bir deniz ürünü seçeneğidir, ancak sağlıklı yağların iyi bir kaynağıdır, B12'de son derece yüksektir.Yüksek miktarda cıva seviyesine sahip oldukları için diğer uskumru çeşitleri ile dikkatli bir şekilde tüketilmelidir; ancak Atlantik orkinosu  çok azdır ve haftada en az iki kez tüketilmesi güvenlidir. Yurtdışında daha popüler olan bu yağlı balık, ızgarada en iyisi olabilir.

Sardalya

Sardalya aslında ringa balığı ailesinde bulunurlar ve ucuz, sağlıklı bir omega-3s kaynağı, B Vitaminleri, D vitamini ve mineralleridir. Ayrıca satın alıp saklamak kolaydır. Mutfak imkânları neredeyse sınırsızdır. Pizza tavaları, balık kekleri ve pate sadece birkaç kullanım şeklidir.


Diyet Balıkları


Muhtemelen daha fazla balık yemeniz gerektiğini bilirsiniz. Akdeniz diyetinin hayranları, balıktaki sağlıklı yağların önemli olduğunu ve Dünya Kalp Derneği'nin her hafta en az iki porsiyon balık, tercihen yağlı balık yemelerini önerdiğini söylüyor. Ancak  çok fazla seçenek var, belki tanımadığınız balıklar ve yüksek fiyat etiketleri. Ayrıca yağdan kaçınmamalı mıyız?

Birincisi, balık yağı farklıdır. Diğer hayvansal yağların aksine doymuş yağ değildir. Arterlerdeki plak oluşumunu yavaşlatan ve kalp hastalığı riskimizi düşüren omega-3 yağ asitleri formundadır. Hem sağlıklı insanlar hem de zaten kalp hastalığı teşhisi konmuş insanlar, diyetlerine omega-3 yağ asitleri eklemenin faydalarından yararlanmaktadır.

Balık Yiyin


Somon

Neredeyse her deniz mahsulleri tezgahında (veya dondurulmuş koridorda) kolayca bulunabilen bir balıktan başlayarak, vahşi yakalanmış somon,  omega-3'lerde yüksektir. Somon, protein, B vitaminleri ve potasyum ve selenyum gibi mineraller açısından da yüksektir.

Orkinos

Atlantik orkinosu, daha az popüler bir deniz ürünü seçeneğidir, ancak sağlıklı yağların iyi bir kaynağıdır, B12'de son derece yüksektir.Yüksek miktarda cıva seviyesine sahip oldukları için diğer uskumru çeşitleri ile dikkatli bir şekilde tüketilmelidir; ancak Atlantik orkinosu  çok azdır ve haftada en az iki kez tüketilmesi güvenlidir. Yurtdışında daha popüler olan bu yağlı balık, ızgarada en iyisi olabilir.

Sardalya

Sardalya aslında ringa balığı ailesinde bulunurlar ve ucuz, sağlıklı bir omega-3s kaynağı, B Vitaminleri, D vitamini ve mineralleridir. Ayrıca satın alıp saklamak kolaydır. Mutfak imkânları neredeyse sınırsızdır. Pizza tavaları, balık kekleri ve pate sadece birkaç kullanım şeklidir.


Projeksiyon Satışları için Doğru Adres


Epson projeksiyonProjeksiyon Satışları için Doğru Adres

Birçok projeksiyon cihazı, farklı markalar tarafından üretilmeye devam etmektedir.  Sürekli güncellenen ve müşteri memnuniyetine yönelik modellerde projeksiyon bulabilmek mevcuttur. Biz ise www.projeksiyon.com.tr  sitemiz ile sizlere hepsini tek bir çatı altında topluyoruz. Sitemizde bulunan ürün gruplarını inceleyerek, ihtiyaçlarınıza yönelik alışverişi en uygun fiyatlardan yapabilirsiniz.

Epson Projeksiyon

Epson projeksiyon, sektörde lider üretici konumundadır. Bir Japon markası olan Epson, Seiko’nun kuruluşu ile faaliyetlerine başlamıştır. Yeni teknolojiler ile birlikte, yüzlerce patent sahibi olarak piyasada kısa süre içinde dev bir marka olarak anılmaya başlamıştır. Kaliteli ve kullanışlı ürünleri ile isimden sıkça söz ettirir. Epson projeksiyon cihazları, Epson LCD teknolojisi ile üretilmektedir. Birçok marka, ürünlerini epsondan alıp satmaktadır. LCD gösterimin sistemlerinin yanı sıra E-TORL olarak isimlendirilen projeksiyon lambası da üreten epson, piyasanın öncüsü konumundadır. Uygun fiyatlarla satılan epson ürünleri, 1 yıl -1000 saat lamba garantisi veriyor.

Projeksiyon Perdesi ve Özellikleri

Sitemizde projeksiyon perdesi ile ilgili detaylı bilgileri bulabilirsiniz. Tüm markaların ürünlerini internet sitemizden bulabilirsiniz. Güven, kalite ve marka anlayışına bağlı olarak hizmet veren www.projeksiyon.com.tr adresimiz e-ticaret sitesi konumundadır. Sunduğu ürünlerin garantisini veren firmamız, hizmetlerinde her türlü kolaylığı sağlamaktadır.
İlk başta projeksiyon cihazları daha sonra ise, ses sistemleri, tüm görüntüleme ürünleri, görüntü ve ses otomasyonları projeksiyon askı aparatları, projeksiyon perdeleri ve tüm projeksiyon aksesuarlarının için satış ve satış sonrasındaki hizmetleri vermekteyiz.
Sitemizde  marka ve model projeksiyon satışı yapılmaktadır. Montaj, kurulum, eğitim hizmetleri de ek hizmetler olarak verilmektedir.

www.projeksiyon.com.tr  bilineni projeksiyon markalarının yetkili bayisi ve toptancısı konumundadır. Satın alacağınız tüm ürünler güvencemiz altındadır. Kapıda ödeme, taksit imkanları, müşteri memnuniyeti ve 100 TL Üzeri ücretsiz kargo seçenekleri ile hizmetlerimize devam ediyoruz.

Projeksiyon Satışları için Doğru Adres


Epson projeksiyonProjeksiyon Satışları için Doğru Adres

Birçok projeksiyon cihazı, farklı markalar tarafından üretilmeye devam etmektedir.  Sürekli güncellenen ve müşteri memnuniyetine yönelik modellerde projeksiyon bulabilmek mevcuttur. Biz ise www.projeksiyon.com.tr  sitemiz ile sizlere hepsini tek bir çatı altında topluyoruz. Sitemizde bulunan ürün gruplarını inceleyerek, ihtiyaçlarınıza yönelik alışverişi en uygun fiyatlardan yapabilirsiniz.

Epson Projeksiyon

Epson projeksiyon, sektörde lider üretici konumundadır. Bir Japon markası olan Epson, Seiko’nun kuruluşu ile faaliyetlerine başlamıştır. Yeni teknolojiler ile birlikte, yüzlerce patent sahibi olarak piyasada kısa süre içinde dev bir marka olarak anılmaya başlamıştır. Kaliteli ve kullanışlı ürünleri ile isimden sıkça söz ettirir. Epson projeksiyon cihazları, Epson LCD teknolojisi ile üretilmektedir. Birçok marka, ürünlerini epsondan alıp satmaktadır. LCD gösterimin sistemlerinin yanı sıra E-TORL olarak isimlendirilen projeksiyon lambası da üreten epson, piyasanın öncüsü konumundadır. Uygun fiyatlarla satılan epson ürünleri, 1 yıl -1000 saat lamba garantisi veriyor.

Projeksiyon Perdesi ve Özellikleri

Sitemizde projeksiyon perdesi ile ilgili detaylı bilgileri bulabilirsiniz. Tüm markaların ürünlerini internet sitemizden bulabilirsiniz. Güven, kalite ve marka anlayışına bağlı olarak hizmet veren www.projeksiyon.com.tr adresimiz e-ticaret sitesi konumundadır. Sunduğu ürünlerin garantisini veren firmamız, hizmetlerinde her türlü kolaylığı sağlamaktadır.
İlk başta projeksiyon cihazları daha sonra ise, ses sistemleri, tüm görüntüleme ürünleri, görüntü ve ses otomasyonları projeksiyon askı aparatları, projeksiyon perdeleri ve tüm projeksiyon aksesuarlarının için satış ve satış sonrasındaki hizmetleri vermekteyiz.
Sitemizde  marka ve model projeksiyon satışı yapılmaktadır. Montaj, kurulum, eğitim hizmetleri de ek hizmetler olarak verilmektedir.

www.projeksiyon.com.tr  bilineni projeksiyon markalarının yetkili bayisi ve toptancısı konumundadır. Satın alacağınız tüm ürünler güvencemiz altındadır. Kapıda ödeme, taksit imkanları, müşteri memnuniyeti ve 100 TL Üzeri ücretsiz kargo seçenekleri ile hizmetlerimize devam ediyoruz.

Zeka Testi İle Hangi Zeka Tipine Ait Olduğunuzu Öğrenin

Zeka testi ile hangi zeka tipine ait olduğunuzu öğrenin Zeka uzun yıllardır eğitim sistemi nedeniyle yalnızca sayısal, sözel ya da bunların eşit olduğu şekilde yorumlanmıştır. Oysa gerçek bundan çok farklıdır. Bireylerin nasıl ki öğrenme şekilleri farklı ise yani bir birey duyarak daha iyi, biri görerek daha iyi biri uygulayarak daha iyi öğreniyorsa aynı şekilde öğrendiklerini farklı yorumlayan ya da daha farklı olguları daha farklı kolaylık seviyelerinde öğrenebilen birçok zeka tipi bulunmaktadır. Zeka testinin zekayı ölçmede başarısının tartışılmasına yol açan bu çeşitlilik ise zekanızın seviyesinden ziyade ait olduğu alanın öğrenme ve gelişmedekini önemli olduğunu ortaya koyuyor.

Farklı zeka tiplerinin farklı etkileri

zeka testiZeka tipleri kendi içerisinde sekiz alt başlığa sahip olmakla birlikte bunları sözel zeka, matematiksel zeka, müzikal zeka, bedensel ve hareketsel zeka, doğa zekası, görsel zeka, sosyal ve iletişimsel zeka, bireysel ya da kişisel zeka olarak kısaca sınıflandırmak mümkündür. Bu zeka tipleri kendi içerisinde detaylara bağlı olarak ayrılabilmekte ya da farklı şekillerde özellikle yetenek ya da eğitime bağlı olarak gelişimden dolayı farklı şekillerde açığa çıkabilmektedir. Buna bir örnek vermek gerekirse zeka testi sonucunda aynı sanatsal zeka kapasitesine sahip olduğu görülen iki bireyden biri bunu eğitimine ya da el becerisine bağlı olarak resim yaparak ortaya koyarken bir diğeri heykel yaparak ortaya koyabilmekte ancak iki zeka da ortaya çıkardığı sonuçlar nedeniyle aynı çatı altında yer alabilmektedir.

Farklı zeka tiplerine farklı uygulamalar

Zeka tipleri, kendi özelliklerine göre farklı geliştirilebilirliğe sahiptir. Her zeka tipini ölçmek, araştırmak ya da geliştirmek için kendi içinde farklı zeka oyunları uygulanmaktadır. Örneğin müzikal zeka için matematik problemi çözülmesi mantıksız olduğundan dolayı bu bireyin zekasını geliştirmek için ona nota üzerinde eğitimler verilmeli ve farklı tonlarda melodiler sayesinde zihninin sınırları genişletilerek daha farklı noktalarını keşfedebilmesi sağlanmalıdır. Örneğin yüksek müzikal zekaya sahip bir birey için beste yapma konusundaki yeteneği geliştirilirken basitten zora giden ancak sık sık türünde çeşitlilik gösteren ve onu geliştiren melodilere geçiş yapılması gerekebilir. Bu örneklerden yola çıkan birey kendini keşfetmeli ve zekasını fiziksel yetenekleri ile birleştirerek daha başarılı bir hayata sahip olmayı hedeflemelidir.

Zeka Testi İle Hangi Zeka Tipine Ait Olduğunuzu Öğrenin

Zeka testi ile hangi zeka tipine ait olduğunuzu öğrenin Zeka uzun yıllardır eğitim sistemi nedeniyle yalnızca sayısal, sözel ya da bunların eşit olduğu şekilde yorumlanmıştır. Oysa gerçek bundan çok farklıdır. Bireylerin nasıl ki öğrenme şekilleri farklı ise yani bir birey duyarak daha iyi, biri görerek daha iyi biri uygulayarak daha iyi öğreniyorsa aynı şekilde öğrendiklerini farklı yorumlayan ya da daha farklı olguları daha farklı kolaylık seviyelerinde öğrenebilen birçok zeka tipi bulunmaktadır. Zeka testinin zekayı ölçmede başarısının tartışılmasına yol açan bu çeşitlilik ise zekanızın seviyesinden ziyade ait olduğu alanın öğrenme ve gelişmedekini önemli olduğunu ortaya koyuyor.

Farklı zeka tiplerinin farklı etkileri

zeka testiZeka tipleri kendi içerisinde sekiz alt başlığa sahip olmakla birlikte bunları sözel zeka, matematiksel zeka, müzikal zeka, bedensel ve hareketsel zeka, doğa zekası, görsel zeka, sosyal ve iletişimsel zeka, bireysel ya da kişisel zeka olarak kısaca sınıflandırmak mümkündür. Bu zeka tipleri kendi içerisinde detaylara bağlı olarak ayrılabilmekte ya da farklı şekillerde özellikle yetenek ya da eğitime bağlı olarak gelişimden dolayı farklı şekillerde açığa çıkabilmektedir. Buna bir örnek vermek gerekirse zeka testi sonucunda aynı sanatsal zeka kapasitesine sahip olduğu görülen iki bireyden biri bunu eğitimine ya da el becerisine bağlı olarak resim yaparak ortaya koyarken bir diğeri heykel yaparak ortaya koyabilmekte ancak iki zeka da ortaya çıkardığı sonuçlar nedeniyle aynı çatı altında yer alabilmektedir.

Farklı zeka tiplerine farklı uygulamalar

Zeka tipleri, kendi özelliklerine göre farklı geliştirilebilirliğe sahiptir. Her zeka tipini ölçmek, araştırmak ya da geliştirmek için kendi içinde farklı zeka oyunları uygulanmaktadır. Örneğin müzikal zeka için matematik problemi çözülmesi mantıksız olduğundan dolayı bu bireyin zekasını geliştirmek için ona nota üzerinde eğitimler verilmeli ve farklı tonlarda melodiler sayesinde zihninin sınırları genişletilerek daha farklı noktalarını keşfedebilmesi sağlanmalıdır. Örneğin yüksek müzikal zekaya sahip bir birey için beste yapma konusundaki yeteneği geliştirilirken basitten zora giden ancak sık sık türünde çeşitlilik gösteren ve onu geliştiren melodilere geçiş yapılması gerekebilir. Bu örneklerden yola çıkan birey kendini keşfetmeli ve zekasını fiziksel yetenekleri ile birleştirerek daha başarılı bir hayata sahip olmayı hedeflemelidir.

Su Çiçeği Başlangıcı Ve Belirtileri

su çiçeği tedavisiBulaşıcı, enfeksiyon hastalıkları arasında yer alan su çiçeği, bir virüs sonrası kendini göstermektedir. Genel olarak çocuklarda görülen bu hastalık, kızarıklık olarak başlarken, kabarcıklar olarak devam etmektedir. İlk belirtileri arasında, yüksek ateş yer alırken, dökülmeler, halsizlik, iştahsızlık ve ağızda ağrı gibi belirtileri de bulunmaktadır. Nasıl bulaşır? Elbette ki bebek sağlığı oldukça önemli olurken, bebeklerimizi bu hastalıktan korumamız önemlidir. Hava yolu ve temas yolu ile bulaşmasından dolayı, hastalığı geçiren kişilerin yanından bebeklerinizi uzak tutarak, doğru bir adım atmış olabilirsiniz. Hastalık süreci: İlk 3 gün, yüksek ateş ile kendini gösterirken, daha sonra kaşıntı ve dökülmeler olarak kabarcıklar oluşacaktır. Bu süreçte, su çiçeği tedavisi, ılık su ile duş ve kaşıntıların önlenmesi için tercih edilebilir. Bununla birlikte çok sıcak ortamlardan uzak durmak faydalı olanlar arasında.

Su çiçeği bulaşıcı mıdır?

Çocukların pek çoğunda belirli yaş aralığında görülen su çiçeği, bulaşıcı bir hastalıktır. Ten ile temas ve solunum şeklinde bu hastalık başka bir kişiye bulaştırılması mümkün olmaktadır. Hava yolu ile hasta hapşırma ve öksürme şeklinde, hastalığı başkasına iletebildiğinden dikkat edilmesi gerekmektedir. Belirtileri neler? İlk olarak bebek sağlığı oldukça önemli olurken, su çiçeği belirtileri arasında yüksek ateş ve halsizlik sayılabilir. Bunun yanı sıra ağızda ağrı, dökülmeler ve iştahsızlıkta belirtiler arasında yer alıyor. Tedavisi: Bahsettiğimiz su çiçeği tedavisi, bir sağlık kuruluşu tarafından gerçekleştirilebilir. Fakat tedavi sürecinde antibiyotik kullanımı önerilmez iken, çocukların sıcak ortamlarda bulunmaması da gerekiyor. Bununla birlikte ılık su ile duş aldırmak, çocuklarınıza rahatlatıcı bir etki sunacak uygulamalar arasında. 

Su Çiçeği Başlangıcı Ve Belirtileri

su çiçeği tedavisiBulaşıcı, enfeksiyon hastalıkları arasında yer alan su çiçeği, bir virüs sonrası kendini göstermektedir. Genel olarak çocuklarda görülen bu hastalık, kızarıklık olarak başlarken, kabarcıklar olarak devam etmektedir. İlk belirtileri arasında, yüksek ateş yer alırken, dökülmeler, halsizlik, iştahsızlık ve ağızda ağrı gibi belirtileri de bulunmaktadır. Nasıl bulaşır? Elbette ki bebek sağlığı oldukça önemli olurken, bebeklerimizi bu hastalıktan korumamız önemlidir. Hava yolu ve temas yolu ile bulaşmasından dolayı, hastalığı geçiren kişilerin yanından bebeklerinizi uzak tutarak, doğru bir adım atmış olabilirsiniz. Hastalık süreci: İlk 3 gün, yüksek ateş ile kendini gösterirken, daha sonra kaşıntı ve dökülmeler olarak kabarcıklar oluşacaktır. Bu süreçte, su çiçeği tedavisi, ılık su ile duş ve kaşıntıların önlenmesi için tercih edilebilir. Bununla birlikte çok sıcak ortamlardan uzak durmak faydalı olanlar arasında.

Su çiçeği bulaşıcı mıdır?

Çocukların pek çoğunda belirli yaş aralığında görülen su çiçeği, bulaşıcı bir hastalıktır. Ten ile temas ve solunum şeklinde bu hastalık başka bir kişiye bulaştırılması mümkün olmaktadır. Hava yolu ile hasta hapşırma ve öksürme şeklinde, hastalığı başkasına iletebildiğinden dikkat edilmesi gerekmektedir. Belirtileri neler? İlk olarak bebek sağlığı oldukça önemli olurken, su çiçeği belirtileri arasında yüksek ateş ve halsizlik sayılabilir. Bunun yanı sıra ağızda ağrı, dökülmeler ve iştahsızlıkta belirtiler arasında yer alıyor. Tedavisi: Bahsettiğimiz su çiçeği tedavisi, bir sağlık kuruluşu tarafından gerçekleştirilebilir. Fakat tedavi sürecinde antibiyotik kullanımı önerilmez iken, çocukların sıcak ortamlarda bulunmaması da gerekiyor. Bununla birlikte ılık su ile duş aldırmak, çocuklarınıza rahatlatıcı bir etki sunacak uygulamalar arasında. 

Bebeğinizin Gelişimi İçin İyi Beslenme Şart

Bebeğinizin gelişimi için iyi beslenme şart! Bebekler henüz sistemleri ve organlarının gelişimi tam anlamıyla gerçekleşmediği için bebek beslenmesi konusunda oldukça duyarlı olunmalıdır. Bebeğin ilk 6 ay anne sütü ile beslenmesi sağlanılmalı ve 6 aydan sonra da ek besinler kullanılmalıdır. Bu ek besinler arasında özellikle pirinç muhallebisi, sebze püresi, meyve püresi ve yoğurt kullanılabilmektedir. Bebeğin zihinsel ve fiziksel olarak iyi bir gelişim göstermesi için de yine beslenme en önemli faktördür. Birçok anne bebek gelişimi hakkında artık çok daha bilgi sahibi olduğu için daha sağlıklı bebekler dünyaya gelmektedir. Annelerin özellikle bebeklerin ilk doğduğunda oldukça endişeli oldukları bebek bakımı da yine önemli konular arasındadır. Özellikle bebeğin giymiş olduğu kıyafetlerde dikiş olmamasına, terletmemesine ve giysi malzemelerinde herhangi bir metal bulunmamasına dikkat etmelisiniz. Bebeğinizin yiyeceği besinler gelişiminde oldukça önemlidir. Birçok uzman tarafından da belirtildiği üzere bebek beslenmesi için tüketilecek ilk gıda hiç şüphesiz ki anne sütüdür. İlk 6 ay kadar anne sütü her bebek için gereklidir. Bazı sağlık koşullarından dolayı bebeğinize süt veremiyorsanız gereken kalsiyumu yoğurt vererek sağlayabilirsiniz. Bebeğinizin yoğurdu daha severek yemesi açısından içerisinde meyve püresi yapabilirsiniz. Bebeklerin fiziksel, ruhsal ve zihinsel gelişimleri açısından anne sütü oldukça önemli olduğu gibi bir süre sonra yetersiz kalmaktadır. Bu nedenle meyve ve sebzeler ile ek gıda bebek gelişimi için olmazsa olmazdır. Annelerin oldukça zorlandıkları konulardan biri de bebeklerin uzayan tırnaklarının yüzünü çizmesi ve göz tabakası olan korneaya zarar vermesinden korkulmasıdır. Bunun için de uygun bir bebek tırnak makası ile bebeğinize zarar vermeden tırnaklarını keserek bebek bakımınızı yapabilirsiniz.

Bebeklerde sağlıklı büyüme için gerekli hususlar

Anne ve anne adaylarının en çok endişeli oldukları konulardan biri de bebek bakımının nasıl gerçekleştirileceğidir. Bebekler ilk haftalarda sadece anne sütü kullandığı için dışkılamaları da oldukça sık olmaktadır ve günde 6 ile 8 defa arasında altları değiştirilmelidir. Bebeklerin özellikle kemik gelişimi ve zihinsel gelişimi için gerekli olan anne sütü bebek gelişiminde en önemli faktördür. Yaklaşık 2 yıl kadar bebeğe anne sütünün verilmesi gerektiği birçok uzman tarafından söylenmektedir. Her anne bebeğine yeterince süt sağlayamadığı için bebeğin gelişimi olumsuz etkilenmektedir. Bu gibi durumlarda bebek beslenmesi hazır mamalar ve sütler ile sağlanabilir. Bebek 6 -7 ay olduğunda da meyve ve sebze püreleri de yine bebeğin beslenmesi açısından faydalı olacaktır. Etiketler: bebek sağlığı, bebek gelişimi, bebek beslenmesi

Bebeğinizin Gelişimi İçin İyi Beslenme Şart

Bebeğinizin gelişimi için iyi beslenme şart! Bebekler henüz sistemleri ve organlarının gelişimi tam anlamıyla gerçekleşmediği için bebek beslenmesi konusunda oldukça duyarlı olunmalıdır. Bebeğin ilk 6 ay anne sütü ile beslenmesi sağlanılmalı ve 6 aydan sonra da ek besinler kullanılmalıdır. Bu ek besinler arasında özellikle pirinç muhallebisi, sebze püresi, meyve püresi ve yoğurt kullanılabilmektedir. Bebeğin zihinsel ve fiziksel olarak iyi bir gelişim göstermesi için de yine beslenme en önemli faktördür. Birçok anne bebek gelişimi hakkında artık çok daha bilgi sahibi olduğu için daha sağlıklı bebekler dünyaya gelmektedir. Annelerin özellikle bebeklerin ilk doğduğunda oldukça endişeli oldukları bebek bakımı da yine önemli konular arasındadır. Özellikle bebeğin giymiş olduğu kıyafetlerde dikiş olmamasına, terletmemesine ve giysi malzemelerinde herhangi bir metal bulunmamasına dikkat etmelisiniz. Bebeğinizin yiyeceği besinler gelişiminde oldukça önemlidir. Birçok uzman tarafından da belirtildiği üzere bebek beslenmesi için tüketilecek ilk gıda hiç şüphesiz ki anne sütüdür. İlk 6 ay kadar anne sütü her bebek için gereklidir. Bazı sağlık koşullarından dolayı bebeğinize süt veremiyorsanız gereken kalsiyumu yoğurt vererek sağlayabilirsiniz. Bebeğinizin yoğurdu daha severek yemesi açısından içerisinde meyve püresi yapabilirsiniz. Bebeklerin fiziksel, ruhsal ve zihinsel gelişimleri açısından anne sütü oldukça önemli olduğu gibi bir süre sonra yetersiz kalmaktadır. Bu nedenle meyve ve sebzeler ile ek gıda bebek gelişimi için olmazsa olmazdır. Annelerin oldukça zorlandıkları konulardan biri de bebeklerin uzayan tırnaklarının yüzünü çizmesi ve göz tabakası olan korneaya zarar vermesinden korkulmasıdır. Bunun için de uygun bir bebek tırnak makası ile bebeğinize zarar vermeden tırnaklarını keserek bebek bakımınızı yapabilirsiniz.

Bebeklerde sağlıklı büyüme için gerekli hususlar

Anne ve anne adaylarının en çok endişeli oldukları konulardan biri de bebek bakımının nasıl gerçekleştirileceğidir. Bebekler ilk haftalarda sadece anne sütü kullandığı için dışkılamaları da oldukça sık olmaktadır ve günde 6 ile 8 defa arasında altları değiştirilmelidir. Bebeklerin özellikle kemik gelişimi ve zihinsel gelişimi için gerekli olan anne sütü bebek gelişiminde en önemli faktördür. Yaklaşık 2 yıl kadar bebeğe anne sütünün verilmesi gerektiği birçok uzman tarafından söylenmektedir. Her anne bebeğine yeterince süt sağlayamadığı için bebeğin gelişimi olumsuz etkilenmektedir. Bu gibi durumlarda bebek beslenmesi hazır mamalar ve sütler ile sağlanabilir. Bebek 6 -7 ay olduğunda da meyve ve sebze püreleri de yine bebeğin beslenmesi açısından faydalı olacaktır. Etiketler: bebek sağlığı, bebek gelişimi, bebek beslenmesi

RPC sunucusu nedir?

RPC Sunucusu
Uzak yoldan çağrısı (RPC), bilgisayarınızdaki bir uygulamanın serverda uygulama çalıştırmasına imkan veren bir protokoldür.

Windows ağ tanılama, RPC sunucusu problemi oluştuğunu belirlemenize yardımcı olabilir, fakat Hatayı meydana getiren bilgisayarı saptamak zor olabilir.
RPC serverında uzatılmış sorun bilgilerini etkinleştirmek, asıl bozukluğu belirlemenin yanı sıra problemin oluştuğu bilgisayarı belirlemeye de yardımcı olabilir.

Microsoft Windows NT tabanlı bilgisayara bir yazıcı eklemeye çalışıldığında, prosedür tamamlanamadı RPC sunucusu kullanılamıyor hatası alınır.
Spoolss.exe ve spoolss.dll dosyaları %System Root %\System32 klasöründen eksik ya da zarar gördüğünde bu problem oluşabilir.

Bu bozukluğu gidermek için:

Etkilenen bilgisayardaki %SystemRoot%\System32 klasörüne Windows NT 4.0 tabanlı diğer bir sunucudan ya da iş istasyonundan Spoolss.exe ve Spoolss.dll dosyaları kopyalanmalı. Geçerli ya da ideal son Windows NT hizmet paketi uygulanmalı ve sonra bilgisayar tekrar başlatılmalıdır.

Uzaktan yordam çağrısı (RPC) hizmeti'ni otomatik olarak başlayacak şekilde ayarlanmalı: Başlat'a tıklayın, ayarlar'ın üstüne gidin, Denetim masası'na tıklayın ve hizmetler'e çift tıklayın. Hizmet bölümünde, uzaktan yoldan çağrısı (RPC) hizmeti'ni tıklatınız ve başlangıç'ı tıklatınız. Altında başlangıç türü, otomatik' i tıklatınız ve sonra tamam' ı tıklatınız. Bilgisayarınızı tekrar başlatınız

RPC sunucusu nedir?

RPC Sunucusu
Uzak yoldan çağrısı (RPC), bilgisayarınızdaki bir uygulamanın serverda uygulama çalıştırmasına imkan veren bir protokoldür.

Windows ağ tanılama, RPC sunucusu problemi oluştuğunu belirlemenize yardımcı olabilir, fakat Hatayı meydana getiren bilgisayarı saptamak zor olabilir.
RPC serverında uzatılmış sorun bilgilerini etkinleştirmek, asıl bozukluğu belirlemenin yanı sıra problemin oluştuğu bilgisayarı belirlemeye de yardımcı olabilir.

Microsoft Windows NT tabanlı bilgisayara bir yazıcı eklemeye çalışıldığında, prosedür tamamlanamadı RPC sunucusu kullanılamıyor hatası alınır.
Spoolss.exe ve spoolss.dll dosyaları %System Root %\System32 klasöründen eksik ya da zarar gördüğünde bu problem oluşabilir.

Bu bozukluğu gidermek için:

Etkilenen bilgisayardaki %SystemRoot%\System32 klasörüne Windows NT 4.0 tabanlı diğer bir sunucudan ya da iş istasyonundan Spoolss.exe ve Spoolss.dll dosyaları kopyalanmalı. Geçerli ya da ideal son Windows NT hizmet paketi uygulanmalı ve sonra bilgisayar tekrar başlatılmalıdır.

Uzaktan yordam çağrısı (RPC) hizmeti'ni otomatik olarak başlayacak şekilde ayarlanmalı: Başlat'a tıklayın, ayarlar'ın üstüne gidin, Denetim masası'na tıklayın ve hizmetler'e çift tıklayın. Hizmet bölümünde, uzaktan yoldan çağrısı (RPC) hizmeti'ni tıklatınız ve başlangıç'ı tıklatınız. Altında başlangıç türü, otomatik' i tıklatınız ve sonra tamam' ı tıklatınız. Bilgisayarınızı tekrar başlatınız

Süper Hızlı Bilgisayarlar Geliyor

quantum pc

Aralarında Michigan Üniversitesi'nde görevli mühendislerin de varbulunduğu bir takım incelemecı, bilgisayar aleminde devrim yaratabilecek yeni bir incelemeye imza attı. Lazer ışınları üstünde çalışan incelemeciler, bu teknolojiyi kullanarak, günümüz bilgisayarlardan çok daha süratli bilgisayarlar geliştirebileceklerini düşünüyor. Eğer incelemeciler bu projelerinde etkin olursa, bugünümüzde sarfedilen bilgisayarlardan 100 bin kat daha süratli bilgisayarlar meydana çıkacak.

Bu süper süratli bilgisayarların yolu kısa lazer atımlarından geçiyor. Proje üstünde çalışan incelemeciler, yeni geliştirdikleri metod vasıtası ile, elektronları son derece süratli bir şekilde taşıyan femtosaniyelik (saniyenin katrilyonda biri) sinyalleri denetim etmeyi başardılar. Michigan Üniversitesi yönünden yayınlanan açıklamada, bu yeni incelemenin kuantum bilgisayarların geliştirilmesi amacıyla son derece mühim bir ismim bulunduğunu ifade etti.

Araştırmacılar yarı iletken olarak galyum selenür olarak tanınan kristalleri kullandılar ve bu kristallare kısa lazer sinyalleri gönderdiler. Bu lazer sinyalleri elektronları yukarı enerji normlarına taşırken, elektronların yüksek enerji seviyelerinden normale dönmeleri daha da kısa sinyaller meydana çıkardı. Bu proses sonucunda meydana çıkan aşırı kısa sinyaller kullanılarak, elektronlara son derece süratli bir şekilde bilgi yazılabiliyor ve elektronlardaki bilgi kısa sürede okunabiliyor.

Femtosaniyelik sinyaller elektronları yüksek enerji standardına çıkma ve burdan normal civara inme esnasında yakalayabilecek kadar süratli bulunduğu amacıyla, uyarılmış haldeki elektronları Qubit olarak kullanan kuantum bilgisayarlarda kullanılabilirler.

Bu projenin gerçeğe dönüştürülmesi kuşkusuz vakit alacaktır fakat Michigan Üniversitesi'nde oluşturulan bu inceleme vasıtası ile lazer sinyallerinin kuantum bilgisayarlarda tüketimi konusu ile ilgili mühim bir ilerleme kaydedilmiş durumda.

Süper Hızlı Bilgisayarlar Geliyor

quantum pc

Aralarında Michigan Üniversitesi'nde görevli mühendislerin de varbulunduğu bir takım incelemecı, bilgisayar aleminde devrim yaratabilecek yeni bir incelemeye imza attı. Lazer ışınları üstünde çalışan incelemeciler, bu teknolojiyi kullanarak, günümüz bilgisayarlardan çok daha süratli bilgisayarlar geliştirebileceklerini düşünüyor. Eğer incelemeciler bu projelerinde etkin olursa, bugünümüzde sarfedilen bilgisayarlardan 100 bin kat daha süratli bilgisayarlar meydana çıkacak.

Bu süper süratli bilgisayarların yolu kısa lazer atımlarından geçiyor. Proje üstünde çalışan incelemeciler, yeni geliştirdikleri metod vasıtası ile, elektronları son derece süratli bir şekilde taşıyan femtosaniyelik (saniyenin katrilyonda biri) sinyalleri denetim etmeyi başardılar. Michigan Üniversitesi yönünden yayınlanan açıklamada, bu yeni incelemenin kuantum bilgisayarların geliştirilmesi amacıyla son derece mühim bir ismim bulunduğunu ifade etti.

Araştırmacılar yarı iletken olarak galyum selenür olarak tanınan kristalleri kullandılar ve bu kristallare kısa lazer sinyalleri gönderdiler. Bu lazer sinyalleri elektronları yukarı enerji normlarına taşırken, elektronların yüksek enerji seviyelerinden normale dönmeleri daha da kısa sinyaller meydana çıkardı. Bu proses sonucunda meydana çıkan aşırı kısa sinyaller kullanılarak, elektronlara son derece süratli bir şekilde bilgi yazılabiliyor ve elektronlardaki bilgi kısa sürede okunabiliyor.

Femtosaniyelik sinyaller elektronları yüksek enerji standardına çıkma ve burdan normal civara inme esnasında yakalayabilecek kadar süratli bulunduğu amacıyla, uyarılmış haldeki elektronları Qubit olarak kullanan kuantum bilgisayarlarda kullanılabilirler.

Bu projenin gerçeğe dönüştürülmesi kuşkusuz vakit alacaktır fakat Michigan Üniversitesi'nde oluşturulan bu inceleme vasıtası ile lazer sinyallerinin kuantum bilgisayarlarda tüketimi konusu ile ilgili mühim bir ilerleme kaydedilmiş durumda.

Ramazanda Maden Suyu İçin

Ramazanda Maden Suyu İçin

Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesi bedenimizin daha çok sıvı kaybetmesine yol açıyor. Genellikle oruç tutanlara bol sıvı kullanımının yanısıra kesinlikle maden suyu da tüketmeleri öneriliyor. Maden suyu, bedenimizin gün amacıylade kaybettiği mineraller ile yoğun miktardaki suyu bedene geri kazandırıyor.

İçerdiği varlıklı minerallerle bedenimiz ve sağlığımız amacıyla çok faydalı olan maden suyunun önemi bundan sonra herkes doğrultusundan biliniyor. Vücudun sıvı dengesinin düzenlenmesi, kasların çalışması ve sinir sisteminde ikaz iletiminde fonksiyonları olan mineraller bedenimizde dengenin sağlanmasına yardımcı oluyor. Mineraller çoklıkla vitaminlerle eş güdümlü çalışarak vitaminlerin en çok gereksinim duyulan bölgeye ulaşmalarını sağlıyor.

Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesi bedenimizin daha çok sıvı kaybetmesine yol açıyor. Genellikle oruç tutanlara bol sıvı kullanımının yanısıra kesinlikle maden suyu da tüketmeleri öneriliyor.

Maden suyunun sıvı kaybını önlediği gibi, iftar ardından sindirime yardımcı bulunduğu ve bedenimizin gün amacıylade kaybettiği mineraller ile yoğun miktardaki suyu bedene geri kazandırdığı bildirildi. Maden suyunun bünyesinde tespit edilen demirin, hastalıklara karşı mukavemeti artırdığı, yorgunluğu azaltarak kanın al hücrelerinin oksijenlenmesini temin ettiği bilgisi öne çıkarıldı.

Ramazanda Maden Suyu İçin

Ramazanda Maden Suyu İçin

Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesi bedenimizin daha çok sıvı kaybetmesine yol açıyor. Genellikle oruç tutanlara bol sıvı kullanımının yanısıra kesinlikle maden suyu da tüketmeleri öneriliyor. Maden suyu, bedenimizin gün amacıylade kaybettiği mineraller ile yoğun miktardaki suyu bedene geri kazandırıyor.

İçerdiği varlıklı minerallerle bedenimiz ve sağlığımız amacıyla çok faydalı olan maden suyunun önemi bundan sonra herkes doğrultusundan biliniyor. Vücudun sıvı dengesinin düzenlenmesi, kasların çalışması ve sinir sisteminde ikaz iletiminde fonksiyonları olan mineraller bedenimizde dengenin sağlanmasına yardımcı oluyor. Mineraller çoklıkla vitaminlerle eş güdümlü çalışarak vitaminlerin en çok gereksinim duyulan bölgeye ulaşmalarını sağlıyor.

Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesi bedenimizin daha çok sıvı kaybetmesine yol açıyor. Genellikle oruç tutanlara bol sıvı kullanımının yanısıra kesinlikle maden suyu da tüketmeleri öneriliyor.

Maden suyunun sıvı kaybını önlediği gibi, iftar ardından sindirime yardımcı bulunduğu ve bedenimizin gün amacıylade kaybettiği mineraller ile yoğun miktardaki suyu bedene geri kazandırdığı bildirildi. Maden suyunun bünyesinde tespit edilen demirin, hastalıklara karşı mukavemeti artırdığı, yorgunluğu azaltarak kanın al hücrelerinin oksijenlenmesini temin ettiği bilgisi öne çıkarıldı.

En İyi Diyet İpuçları

1. Bol Miktarda Su Veya Diğer Kalorisiz İçecekler İçin

Patates cipsinin ağzını açmadan önce, önce bir bardak su için. İnsanlar bazen açlık ile susuzluğu karıştırır, bu nedenle buz gibi bir bardak su gerçekten ihtiyaç duyduğunuzda ekstra kalori tükettirebilir. Sade su  kesmezse, aromalı bir fincan bitki çayını deneyin.

2. Gece Atıştırmalarını Seçmelisin

Atıştırma, nihayet oturup rahatlayacağınız akşam yemeğinden sonra sıklıkla görülür. Televizyonun önünde atıştırma, diyetinizi elbette diyetinizi engelleyen en kolay yollardan biridir. Belli bir saat sonra mutfağı kapatın. 100 kalorilik tatlı veya yarım tabak yağsız dondurma gibi düşük kalorili bir atıştırmalık deneyin.

3. Gün Boyunca Birkaç Mini Yemek Yiyin

Yaktığınızdan daha az kalori yerseniz kilo alırsınız. Ancak sürekli aç olduğunuzda, daha az kalori tüketmeniz bir meydan okumadır. Araştırmalar, günde 4-5 yemek veya aperatif yemek yiyenlerin iştah ve kilolarını daha iyi kontrol edebildiklerini gösteriyor. Günlük kalorilerini küçük yemeklere veya atıştırmalıklara bölmenizi ve günün erken saatlerinde tadını çıkarmanızı öneririz, akşam yemeği en son yediğiniz zaman olmalıdır.

4. Her Öğünde Protein Yiyin

Protein, karbonhidrat veya yağlardan daha tatminkardır ve sizi daha uzun süre doygun hissetmenizi sağlar. Ayrıca kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur ve yağ yakmayı teşvik eder. Bu nedenle, deniz ürünleri, yağsız et, yumurta akıları, yoğurt, peynir, soya, fındık veya fasulye gibi sağlıklı proteinleri yemeklerinize ve atıştırmalıklarınıza koyduğunuzdan emin olun.

5. Baharat  Kullanın

Lezzet arttırmak için yemeğinize baharat veya biberler ekleyin. Baharat koyulmuş yemekler damak tadınızı teşvik edecek ve daha doyurucu olacak, böylece fazla yemek yemeyeceksiniz. Tatlı birşeye ihtiyacınız olduğunda, şekerleme emin. Tatlı, baharatlı ve kalorisi azdır.

6. Lokantalarda Çocuk Menülerini Sipariş Edin

Çocuk menüsü sipariş etmek, kalorileyi azaltmak ve yemenizi makul tutmak için mükemmel bir yoldur. Başka bir numara daha küçük tabaklar kullanmaktır. Bu, yemeklerin daha fazla gibi görünmesine yardımcı olur ve eğer zihniniz tatmin olursa, mideniz muhtemelen de olacaktır.

7. Bir Tabak Sebzeyi  Bir Tabak Makarna İle Değiştirin

Daha az makarna, ekmek yerine,  daha fazla sebze yiyerek, bir yılda bir beden küçülebilirsiniz. Tabağınızdaki nişastanın miktarını azaltmanız ve sebzelerin miktarını arttırırsanız, 150-250 kaloriden tasarruf edebilirsiniz.

8. Daima Kahvaltı Et

Kahvaltı yemeyen, daha sonra aç kalabilir, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde çok fazla acıkmaya ve aşırı yemek yemeye neden olabilir. Kilo vermek için, yüksek lifli tahıl, az yağlı süt ve meyve gibi sağlıklı bir sabah kahvaltısına  zaman ayırın.

9. Diyetinize Lif Ekleyin

Lif sindirime iyi gelir, kabızlığı önler ve kolestrolü düşürür ve kilo kaybına yardımcı olabilir. Liflerin faydalarını elde etmek için, çoğu kadın yaklaşık 30 gram günlük, erkeklerin ise yaklaşık 40 gram  ya da 1.000 kalori başına 14 gram almalıdır. İyi lif kaynakları arasında yulafın ezmesi, tam tahıllı gıdalar, fasulye, fındık ve çoğu meyveler sebzeler bulunur.

10. Kilonuzu Yavaşça Verin

Kilo kaybediyorsanız ancak istediğiniz kadar hızlı değilseniz, moralinizi bozmayın. Kiloyu vermek, almaktan daha fazla zaman alıyor. Uzmanlar haftada yaklaşık 1-2 kilo kaybı hedefi önermektedir. Beklentilerinizi çok yüksek tutarsanız, kilo vermediğiniz zaman vazgeçebilirsiniz. Unutmayın, vücut ağırlığınızın yalnızca% 5 -% 10'unu kaybettiğinizde sağlık faydalarını görmeye başlıyorsunuz.

11. Haftada Bir Kez Tartılın

Çoğu uzman, haftada sadece bir kez  tartılmayı önerir; dolayısıyla günlük dalgalanmalara rastlamazsınız. Kendinizi tartarken şu ipuçlarını takip edin: Aynı günün saatinde, haftanın aynı gününde, aynı ölçüde ve aynı kıyafetlerle tartılın.

12. Yeterince Uyu

Uykusuzluk çektiğinizde, vücudunuz iştah uyarıcı hormon olan ghrelin'i aşırı üretir ancak leptin hormonunu yeterince üretmez. Yeterli uykuyu almak, dinlendirilmiş ve doygun hissetmenizi sağlayabilir ve gereksiz atıştırmalık yapmanıza engel olabilir.

13. Daha Fazla Meyve ve Sebze Yiyin

En iyi "diyet", daha az değil, daha fazla yemek yemenizdir. Daha fazla meyve ve sebze yerseniz, aç hissetmezsiniz, çünkü bu besleyici zengin yiyecekler liflidir ve dolgunluk hissi verebilir. Atıştırmalıkları mantıklı seçtiğiniz sürece, atıştırma iyi bir şey olabilir.

14. Alkolü Sınırlayın

Alkol boş kaloriler içeriyor: 125 gramlık bir beş onsluk bir kadeh şarap, yaklaşık 153 adet bira şişesi var. Vücutlarımız bu kalorilere ihtiyaç duymadığı için yağa dönüşebilirler. Ara ara içmekten hoşlanıyorsanız, iyi düşünün. Favori alkollü içeceklerinizin keyfini sadece hafta sonları, kadınlar için günde bir kadeh içki, erkekler için iki kadeh ile tadını çıkarın.

15. Şekersiz Sakız Çiğneyin

Biraz şekersiz sakız alın. Bazı sakızları çiğnemek size taze nefes verir ve açlıktan kurtulmaya, yeme isteğini kontrol etmeye ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Sadece sakıza güvenmeyin. İyi bir diyet ve egzersiz hala önemlidir.

16. Bir Yeme Günlüğü Tutun

Basit bir kalem ve kağıt, kilo kaybınızı önemli ölçüde artırabilir. Çalışmalar, ne yediğinizi yazarken, ne zaman, ne zaman ve ne kadar tükettiğiniz konusunda sizi daha fazla bilgilendirme eğilimi gösterir. Bir araştırma, haftanın altı günü bir gıda günlüğü tutan kişilerin haftada bir gün veya daha az bir günlük tutanlardan, yaklaşık iki kat daha fazla kilo kaybettiğini tespit etti.

17. Başarıyı Kutlayın

Bu ay beş kilo verdin ve iki gün yürüdün mü? Kutlama zamanı! Kilo verme başarısını ödüllendirmek gerçekten daha fazla başarıyı teşvik edebilir. Bir CD satın alın, bir film çekin ve bir sonraki kilometre taşı için bir ödül ayarlayın. Sadece dondurma veya pizza ile kutlamayın.

18. Aileniz ve Arkadaşlarınızdan Yardım Alın

Destek almak, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, aile ve arkadaşlarınıza sağlıklı bir yaşam tarzı kurma çabalarınız hakkında bilgi verin. Belki de egzersiz yapmak, doğru yeme ve kilo vermek için size katılırlar. Vazgeçmeyi düşündüğünüzde size yardımcı olur, dürüst olmaya devam eder ve sizi devam etmeye teşvik ederler.

En İyi Diyet İpuçları

1. Bol Miktarda Su Veya Diğer Kalorisiz İçecekler İçin

Patates cipsinin ağzını açmadan önce, önce bir bardak su için. İnsanlar bazen açlık ile susuzluğu karıştırır, bu nedenle buz gibi bir bardak su gerçekten ihtiyaç duyduğunuzda ekstra kalori tükettirebilir. Sade su  kesmezse, aromalı bir fincan bitki çayını deneyin.

2. Gece Atıştırmalarını Seçmelisin

Atıştırma, nihayet oturup rahatlayacağınız akşam yemeğinden sonra sıklıkla görülür. Televizyonun önünde atıştırma, diyetinizi elbette diyetinizi engelleyen en kolay yollardan biridir. Belli bir saat sonra mutfağı kapatın. 100 kalorilik tatlı veya yarım tabak yağsız dondurma gibi düşük kalorili bir atıştırmalık deneyin.

3. Gün Boyunca Birkaç Mini Yemek Yiyin

Yaktığınızdan daha az kalori yerseniz kilo alırsınız. Ancak sürekli aç olduğunuzda, daha az kalori tüketmeniz bir meydan okumadır. Araştırmalar, günde 4-5 yemek veya aperatif yemek yiyenlerin iştah ve kilolarını daha iyi kontrol edebildiklerini gösteriyor. Günlük kalorilerini küçük yemeklere veya atıştırmalıklara bölmenizi ve günün erken saatlerinde tadını çıkarmanızı öneririz, akşam yemeği en son yediğiniz zaman olmalıdır.

4. Her Öğünde Protein Yiyin

Protein, karbonhidrat veya yağlardan daha tatminkardır ve sizi daha uzun süre doygun hissetmenizi sağlar. Ayrıca kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur ve yağ yakmayı teşvik eder. Bu nedenle, deniz ürünleri, yağsız et, yumurta akıları, yoğurt, peynir, soya, fındık veya fasulye gibi sağlıklı proteinleri yemeklerinize ve atıştırmalıklarınıza koyduğunuzdan emin olun.

5. Baharat  Kullanın

Lezzet arttırmak için yemeğinize baharat veya biberler ekleyin. Baharat koyulmuş yemekler damak tadınızı teşvik edecek ve daha doyurucu olacak, böylece fazla yemek yemeyeceksiniz. Tatlı birşeye ihtiyacınız olduğunda, şekerleme emin. Tatlı, baharatlı ve kalorisi azdır.

6. Lokantalarda Çocuk Menülerini Sipariş Edin

Çocuk menüsü sipariş etmek, kalorileyi azaltmak ve yemenizi makul tutmak için mükemmel bir yoldur. Başka bir numara daha küçük tabaklar kullanmaktır. Bu, yemeklerin daha fazla gibi görünmesine yardımcı olur ve eğer zihniniz tatmin olursa, mideniz muhtemelen de olacaktır.

7. Bir Tabak Sebzeyi  Bir Tabak Makarna İle Değiştirin

Daha az makarna, ekmek yerine,  daha fazla sebze yiyerek, bir yılda bir beden küçülebilirsiniz. Tabağınızdaki nişastanın miktarını azaltmanız ve sebzelerin miktarını arttırırsanız, 150-250 kaloriden tasarruf edebilirsiniz.

8. Daima Kahvaltı Et

Kahvaltı yemeyen, daha sonra aç kalabilir, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde çok fazla acıkmaya ve aşırı yemek yemeye neden olabilir. Kilo vermek için, yüksek lifli tahıl, az yağlı süt ve meyve gibi sağlıklı bir sabah kahvaltısına  zaman ayırın.

9. Diyetinize Lif Ekleyin

Lif sindirime iyi gelir, kabızlığı önler ve kolestrolü düşürür ve kilo kaybına yardımcı olabilir. Liflerin faydalarını elde etmek için, çoğu kadın yaklaşık 30 gram günlük, erkeklerin ise yaklaşık 40 gram  ya da 1.000 kalori başına 14 gram almalıdır. İyi lif kaynakları arasında yulafın ezmesi, tam tahıllı gıdalar, fasulye, fındık ve çoğu meyveler sebzeler bulunur.

10. Kilonuzu Yavaşça Verin

Kilo kaybediyorsanız ancak istediğiniz kadar hızlı değilseniz, moralinizi bozmayın. Kiloyu vermek, almaktan daha fazla zaman alıyor. Uzmanlar haftada yaklaşık 1-2 kilo kaybı hedefi önermektedir. Beklentilerinizi çok yüksek tutarsanız, kilo vermediğiniz zaman vazgeçebilirsiniz. Unutmayın, vücut ağırlığınızın yalnızca% 5 -% 10'unu kaybettiğinizde sağlık faydalarını görmeye başlıyorsunuz.

11. Haftada Bir Kez Tartılın

Çoğu uzman, haftada sadece bir kez  tartılmayı önerir; dolayısıyla günlük dalgalanmalara rastlamazsınız. Kendinizi tartarken şu ipuçlarını takip edin: Aynı günün saatinde, haftanın aynı gününde, aynı ölçüde ve aynı kıyafetlerle tartılın.

12. Yeterince Uyu

Uykusuzluk çektiğinizde, vücudunuz iştah uyarıcı hormon olan ghrelin'i aşırı üretir ancak leptin hormonunu yeterince üretmez. Yeterli uykuyu almak, dinlendirilmiş ve doygun hissetmenizi sağlayabilir ve gereksiz atıştırmalık yapmanıza engel olabilir.

13. Daha Fazla Meyve ve Sebze Yiyin

En iyi "diyet", daha az değil, daha fazla yemek yemenizdir. Daha fazla meyve ve sebze yerseniz, aç hissetmezsiniz, çünkü bu besleyici zengin yiyecekler liflidir ve dolgunluk hissi verebilir. Atıştırmalıkları mantıklı seçtiğiniz sürece, atıştırma iyi bir şey olabilir.

14. Alkolü Sınırlayın

Alkol boş kaloriler içeriyor: 125 gramlık bir beş onsluk bir kadeh şarap, yaklaşık 153 adet bira şişesi var. Vücutlarımız bu kalorilere ihtiyaç duymadığı için yağa dönüşebilirler. Ara ara içmekten hoşlanıyorsanız, iyi düşünün. Favori alkollü içeceklerinizin keyfini sadece hafta sonları, kadınlar için günde bir kadeh içki, erkekler için iki kadeh ile tadını çıkarın.

15. Şekersiz Sakız Çiğneyin

Biraz şekersiz sakız alın. Bazı sakızları çiğnemek size taze nefes verir ve açlıktan kurtulmaya, yeme isteğini kontrol etmeye ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Sadece sakıza güvenmeyin. İyi bir diyet ve egzersiz hala önemlidir.

16. Bir Yeme Günlüğü Tutun

Basit bir kalem ve kağıt, kilo kaybınızı önemli ölçüde artırabilir. Çalışmalar, ne yediğinizi yazarken, ne zaman, ne zaman ve ne kadar tükettiğiniz konusunda sizi daha fazla bilgilendirme eğilimi gösterir. Bir araştırma, haftanın altı günü bir gıda günlüğü tutan kişilerin haftada bir gün veya daha az bir günlük tutanlardan, yaklaşık iki kat daha fazla kilo kaybettiğini tespit etti.

17. Başarıyı Kutlayın

Bu ay beş kilo verdin ve iki gün yürüdün mü? Kutlama zamanı! Kilo verme başarısını ödüllendirmek gerçekten daha fazla başarıyı teşvik edebilir. Bir CD satın alın, bir film çekin ve bir sonraki kilometre taşı için bir ödül ayarlayın. Sadece dondurma veya pizza ile kutlamayın.

18. Aileniz ve Arkadaşlarınızdan Yardım Alın

Destek almak, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, aile ve arkadaşlarınıza sağlıklı bir yaşam tarzı kurma çabalarınız hakkında bilgi verin. Belki de egzersiz yapmak, doğru yeme ve kilo vermek için size katılırlar. Vazgeçmeyi düşündüğünüzde size yardımcı olur, dürüst olmaya devam eder ve sizi devam etmeye teşvik ederler.

Samsung Telefonlarda Barometre Sensörlerini Neden Kullanıyor?

Samsung Telefonlarda Barometre Sensörlerini Neden Kullanıyor?Öngörülebileceklerin aksine, hava ile bir ilgisi yoktur. Bunun yerine, barometre, cihazın içindeki GPS çipinin anlık olarak yükseklik verisi göndererek daha hızlı bir yer gösterimi sağlamak için vardır.

Sadece Samsung bunları kullanmıyor, neredeyse tüm önemli akıllı telefon üreticileri premium cihazlarında bir barometre sensörü kullanıyor.

Nispi yüksekliği ölçmek için barometre gereklidir. Konumlandırma, özellikle de iç mekan konumlandırma için çok önemli bir bilgi var.

Barometre verileri (Z ekseni) ile GPS veya Ağ tabanlı konumlandırma (X + Y koordinatları) birleştirildiğinde, kullanıcının 3 boyutta konumunu belirlemek mümkündür.

Bu, Google haritaları gibi hizmetlerin size bir binanın hangi katında yani, alışveriş merkezi, vb. olduğunuza ilişkin yararlı bilgileri göstermek açısından önem taşır.

Samsung Telefonlarda Barometre Sensörlerini Neden Kullanıyor?

Samsung Telefonlarda Barometre Sensörlerini Neden Kullanıyor?Öngörülebileceklerin aksine, hava ile bir ilgisi yoktur. Bunun yerine, barometre, cihazın içindeki GPS çipinin anlık olarak yükseklik verisi göndererek daha hızlı bir yer gösterimi sağlamak için vardır.

Sadece Samsung bunları kullanmıyor, neredeyse tüm önemli akıllı telefon üreticileri premium cihazlarında bir barometre sensörü kullanıyor.

Nispi yüksekliği ölçmek için barometre gereklidir. Konumlandırma, özellikle de iç mekan konumlandırma için çok önemli bir bilgi var.

Barometre verileri (Z ekseni) ile GPS veya Ağ tabanlı konumlandırma (X + Y koordinatları) birleştirildiğinde, kullanıcının 3 boyutta konumunu belirlemek mümkündür.

Bu, Google haritaları gibi hizmetlerin size bir binanın hangi katında yani, alışveriş merkezi, vb. olduğunuza ilişkin yararlı bilgileri göstermek açısından önem taşır.

Ev İşi Yaparak Kilo Verin

doğal zayıflama yöntemleriEgzersiz yapmanın, kilo vermek ve genel sağlığınızı iyileştirmek gibi etkili faydaları olduğunu herkes bilir. Yine de, çoğu insan yoğun programlarından dolayı egzersiz yapmıyor. Ancak zaman olmaması asla obezite, kalp rahatsızlıkları, şeker hastalığı ve diğer pek çok sağlık sorununa yol açabilecek bir yaşam biçimini kabul etmek için bir bahane olmamalıdır.

Spor salonuna gitmek için zamanınız yoksa bile vücudunuzu hareket ettirmenin başka yolları da vardır. Ev işleri yapmaya hemen başlayabilirsiniz! Ütü, toz tutma, vakumlama, bahçe işleri, paspaslama, süpürme, pişirme, bulaşık yıkama gibi günlük aktiviteleri yaparak kalorileri yakabilirsiniz.

Ev işlerini yaparken yakacağınız kalori miktarı, etkinlik türü, gerçekleştirildiği hız ve yoğunluk ve süre gibi çeşitli faktörlere bağlı. Yaşınız, metabolizmanız, fiziksel uygunluğunuzun seviyesi ve vücut ağırlığı da kaç kalori yaktıracağınızı etkiler. Bu faktörlerden bağımsız olarak, ev işi kalorileri yakmak için mükemmel bir yoldur. Ne kadar çok çaba harcarsanız, elde edeceğiniz fayda o kadar artar. İşte kilo kaybına yardımcı olan en iyi 9 ev işi...

1. Evi Düzenli Tutmak Ve Temizlemek

Bir ev temizleme ve bakım evde kendi başına bir egzersizdir. Yatakları toplamak , tüm köşe ve cırcırları temizlemek hatta dolap içlerine kadar uzanarak, eğilme ve kalkma toplama faaliyetleri kesinlikle vücudunuzu şekle sokulabilir.

Sadece günde 10 dakika evin tozunu almak üst ve alt kol kaslarınızı yeterince çalıştırmanıza yardımcı olacaktır. Hafta sonları pencereleri ve kapıları temizlemek için biraz zaman ayırabilirsiniz. Bunu yaparken sol elinizi ve sağ elinizi eşit derecede kullanın. Ayrıca, abs, glute ve bel kemiğini çalıştırmak için elinizden geldiğince uzağa erişin.

2. Zeminin Süpürülmesi

Eviniz ne kadar düzenli olursa olsun, zemin temiz değilse işiniz tamamlanmamış demektir. Şimdi zemini süpürme ve paspas etme zamanı. Hem süpürme hem de paspas kollarınızı güçlendirebilir ve bacaklarınızıda çalıştırabilir ve bazı kalorilerin yakılmasına yardımcı olabilir. Beliniz de bundan yararlanacaktır.

Bükülme ve esneme, örneğin, zemini süpürürken ve paspasladığınızda, aktivite büyük bir aerobik egzersize dönüşür. Bir paspayı yere sürmek ve bir kovada süzmek sadece bir saat kalori yakmaya yardımcı olabilir.Yani, bir daha spor salonuna gitmeyi düşünmüyorsanız, süpürgenizi elinize alıp temizlemeye başlayın.

3. Çamaşır Yıkamak

Birçoğu için korkunç bir iş olsa da, çamaşır yıkamak biraz kalori yakabilir. Kıyafetleri yıkamak, katlamak, kaldırmak ve ütülemek için iyi miktarda enerji gerekir.

Tüm giysilerinizi çamaşır makinesine koymak yerine, her hafta elle çamaşır yıkayın. Bir küvete su, çamaşır deterjanı ve kirli kıyafetler koyun. Kıyafetleri kendine ve birbirlerine 10-20 dakika boyunca sürtün. Daha sonra, giysileri suyla durulayın, fazla sıvısını sıkın ve kurutun. Bu, ellerinize ve kollarınıza güzel bir egzersiz olacaktır.

Sonunda, kıyafetler kuruduğunda onları ütüleyin. Düz bir şekilde ütü masasında ayakta durun ve elbiselerini ütülemek için sıkıca bastırın. Bu, üst bedeninizin kas hareketine yardımcı olacaktır.

4. Bahçecilik

Bahçeciliğin faydaları meyve ve sebze yetiştirmenin ötesine geçmektedir. Ekstra kilo vermenize ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olabilecek bir fitness merkezi gibi çalışır.

Uzmanların dediğine göre, hafif bahçe işleri için sadece bir saat 330 kalori yakabilirsiniz. Bu, aynı süre boyunca diğer başka faaliyetlerin çoğundan daha fazladır! Bahçenizde toprağı kazarken, toğrağı karıştırırken ve bitkileri sularken, üst ve alt bedeninizi kullanıyorsunuz demektir. Sık sık ayakta durma ve çömelme kareketleri sağlığınız için de iyidir.

Bu işler aynı zamanda uylukların, kolların ve omuzların çalışmasına yardımcı olur. Buna ek olarak, bahçe işleri kalp atış hızınızı artırabilir ve kardiyovasküler sisteminizi güçlendirebilir.

5. Araba Yıkama

Otomobil severler için, sadece arabanızı yıkamak kilo vermenize yardımcı olabilir. Standart bir elle araç yıkama her 30 dakikada yaklaşık 150 kalori yakar. Aracın suyla durulanması, yüzeyi kirin gevşetilmesi için sürtünmesi, her bölümün bir süngerle ovulması ve sabun ve kirin durulanması gibi faaliyetler, önemli miktarda zaman ve enerji gerektirir.

Aracınızı yıkamak, bunu yapmak için gerçekleştirdiğiniz süpürme hareketleri nedeniyle kollarınızı, bacaklarınızı, belinizi ve karın kaslarınızı çalıştırır. Aracınızı her hafta elle yıkamaya çalışın. Sadece bir sünger, hafif sıvı deterjan, su ve bir kova gerekir.

6. Yakacak Odun Kesme

Kış aylarında, şömine için bir sürü oduna ihtiyacınız var. Hazır odun satın almak yerine, kendiniz kesin ve biraz kilo vermeye yararı olsun. 30 dakika kesmede yaklaşık 300 kalori yakarsınız.

Aynı zamanda sırt, omuz ve bel kaslarınız çalışır. Buna ek olarak, kesme ve parçalama kardiyovasküler dayanıklılık gücünüzü artırabilir. Odun keserken güvenliği ön planda tutun. Kaliteli bir baltanın yanı sıra koruyucu gözlük, eldiven ve ağır bot gibi koruyucu giysiler giymeniz gerekir.

7. Kürekle Küremek

Kar küremek yararlı bir iş, kış aylarında en iyi egzersizlerden biri haline getiriyor. Kürekle kürer iken, saatte 300 ila 500 kalori arasında yakabilirsiniz. Kürekle çalışırken, kar kaldırmaya yardımcı olması için bacaklarınızı kullanın ve belinizi korumaya yardımcı olmak için karın kaslarınızı sıkı tutun. Ayrıca, şapka ve eldiven de dahil olmak üzere uygun giysiler giydiğinizden emin olun.

8. Bir Oda Boya

Evinizi düzeltirken yaratıcı biriiseniz, kalorinizi harcamak için boyamayı kullanabilirsiniz. Tabii ki bir yerde oturup evinizi boyayamayacağınız için boyama çok fazla hareket gerektirir. Sürekli ayakta duruyorsun, ulaşıyorsun, tırmanıyorsun, çömeliyorsun, oturuyorsun, üzerinde eğileceksin ve boya kovaları taşıyorsun.

Bir saatlik bir oda boyama, kollarınızı çalıştırmak, absinizi sıkıştırmak ve çekirdek kaslarınızı güçlendirmek gibi vücudunuz için harika bir egzersiz programıdır. Halı döşeme veya mobilya süsleme faaliyetleri daha başka seçeneklerdir. Evinizin elden geçirmeye ihtiyacı olduğunda, kimseyi kiralamayın. İşi kendin yap.

9. Pişirme

Pişirme sağlıklı bir alışkanlıktır. Mutfakta yapmanız gereken soyma, doğrama, karıştırma, çırpma kalori yakmaya yardımcı olacaktır. Yoğun bir antreman için kendi ekmeğinizi hazırlamaya başlayabilirsiniz. Ayrıca, bulaşık makinesinin doldurulması veya bulaşıkların elle yıkanması kollarınıza yardımcı olacaktır.

Bakkal alışveriş zamanı geldiğinde, arabayla gitme. Ayrıca, alışveriş çantalarını 30 dakika boyunca taşımak iyi bir egzersiz programıdır. Her seferinde ağırlığı eşit şekilde dağıttığınızdan emin olun.

Ev İşi Yaparak Kilo Verin

doğal zayıflama yöntemleriEgzersiz yapmanın, kilo vermek ve genel sağlığınızı iyileştirmek gibi etkili faydaları olduğunu herkes bilir. Yine de, çoğu insan yoğun programlarından dolayı egzersiz yapmıyor. Ancak zaman olmaması asla obezite, kalp rahatsızlıkları, şeker hastalığı ve diğer pek çok sağlık sorununa yol açabilecek bir yaşam biçimini kabul etmek için bir bahane olmamalıdır.

Spor salonuna gitmek için zamanınız yoksa bile vücudunuzu hareket ettirmenin başka yolları da vardır. Ev işleri yapmaya hemen başlayabilirsiniz! Ütü, toz tutma, vakumlama, bahçe işleri, paspaslama, süpürme, pişirme, bulaşık yıkama gibi günlük aktiviteleri yaparak kalorileri yakabilirsiniz.

Ev işlerini yaparken yakacağınız kalori miktarı, etkinlik türü, gerçekleştirildiği hız ve yoğunluk ve süre gibi çeşitli faktörlere bağlı. Yaşınız, metabolizmanız, fiziksel uygunluğunuzun seviyesi ve vücut ağırlığı da kaç kalori yaktıracağınızı etkiler. Bu faktörlerden bağımsız olarak, ev işi kalorileri yakmak için mükemmel bir yoldur. Ne kadar çok çaba harcarsanız, elde edeceğiniz fayda o kadar artar. İşte kilo kaybına yardımcı olan en iyi 9 ev işi...

1. Evi Düzenli Tutmak Ve Temizlemek

Bir ev temizleme ve bakım evde kendi başına bir egzersizdir. Yatakları toplamak , tüm köşe ve cırcırları temizlemek hatta dolap içlerine kadar uzanarak, eğilme ve kalkma toplama faaliyetleri kesinlikle vücudunuzu şekle sokulabilir.

Sadece günde 10 dakika evin tozunu almak üst ve alt kol kaslarınızı yeterince çalıştırmanıza yardımcı olacaktır. Hafta sonları pencereleri ve kapıları temizlemek için biraz zaman ayırabilirsiniz. Bunu yaparken sol elinizi ve sağ elinizi eşit derecede kullanın. Ayrıca, abs, glute ve bel kemiğini çalıştırmak için elinizden geldiğince uzağa erişin.

2. Zeminin Süpürülmesi

Eviniz ne kadar düzenli olursa olsun, zemin temiz değilse işiniz tamamlanmamış demektir. Şimdi zemini süpürme ve paspas etme zamanı. Hem süpürme hem de paspas kollarınızı güçlendirebilir ve bacaklarınızıda çalıştırabilir ve bazı kalorilerin yakılmasına yardımcı olabilir. Beliniz de bundan yararlanacaktır.

Bükülme ve esneme, örneğin, zemini süpürürken ve paspasladığınızda, aktivite büyük bir aerobik egzersize dönüşür. Bir paspayı yere sürmek ve bir kovada süzmek sadece bir saat kalori yakmaya yardımcı olabilir.Yani, bir daha spor salonuna gitmeyi düşünmüyorsanız, süpürgenizi elinize alıp temizlemeye başlayın.

3. Çamaşır Yıkamak

Birçoğu için korkunç bir iş olsa da, çamaşır yıkamak biraz kalori yakabilir. Kıyafetleri yıkamak, katlamak, kaldırmak ve ütülemek için iyi miktarda enerji gerekir.

Tüm giysilerinizi çamaşır makinesine koymak yerine, her hafta elle çamaşır yıkayın. Bir küvete su, çamaşır deterjanı ve kirli kıyafetler koyun. Kıyafetleri kendine ve birbirlerine 10-20 dakika boyunca sürtün. Daha sonra, giysileri suyla durulayın, fazla sıvısını sıkın ve kurutun. Bu, ellerinize ve kollarınıza güzel bir egzersiz olacaktır.

Sonunda, kıyafetler kuruduğunda onları ütüleyin. Düz bir şekilde ütü masasında ayakta durun ve elbiselerini ütülemek için sıkıca bastırın. Bu, üst bedeninizin kas hareketine yardımcı olacaktır.

4. Bahçecilik

Bahçeciliğin faydaları meyve ve sebze yetiştirmenin ötesine geçmektedir. Ekstra kilo vermenize ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olabilecek bir fitness merkezi gibi çalışır.

Uzmanların dediğine göre, hafif bahçe işleri için sadece bir saat 330 kalori yakabilirsiniz. Bu, aynı süre boyunca diğer başka faaliyetlerin çoğundan daha fazladır! Bahçenizde toprağı kazarken, toğrağı karıştırırken ve bitkileri sularken, üst ve alt bedeninizi kullanıyorsunuz demektir. Sık sık ayakta durma ve çömelme kareketleri sağlığınız için de iyidir.

Bu işler aynı zamanda uylukların, kolların ve omuzların çalışmasına yardımcı olur. Buna ek olarak, bahçe işleri kalp atış hızınızı artırabilir ve kardiyovasküler sisteminizi güçlendirebilir.

5. Araba Yıkama

Otomobil severler için, sadece arabanızı yıkamak kilo vermenize yardımcı olabilir. Standart bir elle araç yıkama her 30 dakikada yaklaşık 150 kalori yakar. Aracın suyla durulanması, yüzeyi kirin gevşetilmesi için sürtünmesi, her bölümün bir süngerle ovulması ve sabun ve kirin durulanması gibi faaliyetler, önemli miktarda zaman ve enerji gerektirir.

Aracınızı yıkamak, bunu yapmak için gerçekleştirdiğiniz süpürme hareketleri nedeniyle kollarınızı, bacaklarınızı, belinizi ve karın kaslarınızı çalıştırır. Aracınızı her hafta elle yıkamaya çalışın. Sadece bir sünger, hafif sıvı deterjan, su ve bir kova gerekir.

6. Yakacak Odun Kesme

Kış aylarında, şömine için bir sürü oduna ihtiyacınız var. Hazır odun satın almak yerine, kendiniz kesin ve biraz kilo vermeye yararı olsun. 30 dakika kesmede yaklaşık 300 kalori yakarsınız.

Aynı zamanda sırt, omuz ve bel kaslarınız çalışır. Buna ek olarak, kesme ve parçalama kardiyovasküler dayanıklılık gücünüzü artırabilir. Odun keserken güvenliği ön planda tutun. Kaliteli bir baltanın yanı sıra koruyucu gözlük, eldiven ve ağır bot gibi koruyucu giysiler giymeniz gerekir.

7. Kürekle Küremek

Kar küremek yararlı bir iş, kış aylarında en iyi egzersizlerden biri haline getiriyor. Kürekle kürer iken, saatte 300 ila 500 kalori arasında yakabilirsiniz. Kürekle çalışırken, kar kaldırmaya yardımcı olması için bacaklarınızı kullanın ve belinizi korumaya yardımcı olmak için karın kaslarınızı sıkı tutun. Ayrıca, şapka ve eldiven de dahil olmak üzere uygun giysiler giydiğinizden emin olun.

8. Bir Oda Boya

Evinizi düzeltirken yaratıcı biriiseniz, kalorinizi harcamak için boyamayı kullanabilirsiniz. Tabii ki bir yerde oturup evinizi boyayamayacağınız için boyama çok fazla hareket gerektirir. Sürekli ayakta duruyorsun, ulaşıyorsun, tırmanıyorsun, çömeliyorsun, oturuyorsun, üzerinde eğileceksin ve boya kovaları taşıyorsun.

Bir saatlik bir oda boyama, kollarınızı çalıştırmak, absinizi sıkıştırmak ve çekirdek kaslarınızı güçlendirmek gibi vücudunuz için harika bir egzersiz programıdır. Halı döşeme veya mobilya süsleme faaliyetleri daha başka seçeneklerdir. Evinizin elden geçirmeye ihtiyacı olduğunda, kimseyi kiralamayın. İşi kendin yap.

9. Pişirme

Pişirme sağlıklı bir alışkanlıktır. Mutfakta yapmanız gereken soyma, doğrama, karıştırma, çırpma kalori yakmaya yardımcı olacaktır. Yoğun bir antreman için kendi ekmeğinizi hazırlamaya başlayabilirsiniz. Ayrıca, bulaşık makinesinin doldurulması veya bulaşıkların elle yıkanması kollarınıza yardımcı olacaktır.

Bakkal alışveriş zamanı geldiğinde, arabayla gitme. Ayrıca, alışveriş çantalarını 30 dakika boyunca taşımak iyi bir egzersiz programıdır. Her seferinde ağırlığı eşit şekilde dağıttığınızdan emin olun.

Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları

Sigarayı Bırakmak İçin İpuçlarıSigarayı Bırakmak İçin İpuçları

Sigara içmenin sağlığa zararlı olduğunu hepimiz biliyoruz, ama yine de bir çok insan içme bağımlısı. Sigara kalp hastalığı, felç, yüksek tansiyon, diyabet, depresyon, Alzheimer, hastalığı, obezite riskini artırır.

Buna ek olarak, sigara zihinsel kapasiteyi ve doğurganlığı etkiler. Hamilelik sırasında sigara içilmesi de doğmamış çocuğa etkiler. Bebeğiniz erken doğabilir veya düşük doğum ağırlığına sahip olabilir.

Sigarayı bırakmak kolay bir iş değildir. Nikotin yoksunluğu hızla başlar, bazı yaygın belirtileri sinirlilik, öfke, anksiyete, sinirlilik, konsantrasyon sorunları, huzursuzluk, artan iştah, uykusuzluk, yorgunluk, azaltılmış kalp atış hızı ve baş ağrısıdır.

Her ne olursa olsun yoksunluk belirtilerinin geçici olduğunu biliyoruz. Toksinler vücudunuzdan temizlenince belirtiler kısa sürede durur. Başarıyla sigarayı bırakmak için, güçlü kararlılık ve nikotin yoksunluk belirtileri ile uğraşmak için irade gerekir.

Sigarayı bırakmaya yardımcı 10 ipucu.

1.Evinizi Temizleyin

En kısa sürede evi temizleniz gerekir. O sigara dumanı lekelerini ve kokusunu çıkarmalısınız.

*Kül tablalarını ve çakmakları ortadan kaldırın.
*Duman kokusu sinmiş çamaşırlarınızı yıkayın.
*Halı, perde ve döşemenizi temizleyin.

Daha hoş ve temiz bir ortam daha kolay sigara bırakmak için faydalı olacaktır.

2. Sigara Tetikleyicilerden Kaçının

Sigarayı içme arzunuzu tetikleyen insanlardan, yerler ve durumlardan kaçınının. Sigara içme isteği uzun sürmez bunu Unutmayın.

*Kafeinden kaçının, su içmeyi deneyin.
*Sigara dumanı bulunan ortamlar ve sigara içen arkadaşlardan kaçının. Bunun yerine, içmeyenler ile vakit geçirmeyi deneyin.
*Sigara içmenin yasak olduğu yerlere gidin.
*Dinlenme ve uyku bol olsun. Yorgun olmak sigara içme dürtüsünü tetikleyebilir.
*Genellikle yemek sonrası diş fırçalamalı ve yürüyüşe çıkmalı.

3. Ellerinizi ve Ağzınızı Meşgul Edin

Ağzınızı meşgul etmek için şekersiz sakız çiğnemek, şekersiz sert şekeri emmek veya karanfiller, ayçiçeği tohumları, meyan kökü sapları, havuç ve kereviz sapları yiyebilirsiniz. Bir paketi tutmak yerine ellerinizi aktif tutmak için parmaklarınız arasında bir kalem tutun, kauçukla oynayın ya da top sıkın, örme, bulmacayı çözün, çevrimiçi oyun oynayın ya da bir kitap okuyun.

4. Derin Solunumu Uygulama

Bir sigara içmek için güçlü bir istek duyduğunuzda, derin bir nefes alın ve yavaşça bırakın. Sakinleşip rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Derin nefes alma, sigarayı bırakmak isteyenler için çok yararlıdır. Akciğer kapasitesinin güçlendirilmesinin yanı sıra derin nefes alma, nikotin isteğini azaltır ve sigara içenlerde bıraktıklarında sık sık yaşadıkları düşük ruh halini geçiştirir.

Derin nefes almak için:

-Arkanıza yaslanın veya düz bir sandalyeye oturun.
-Ellerinizi karnınıza koyun ve rahatlayın.
-Karnınızı genişletip burnunuzu hava yoluyla akciğerlerinizi doldururken derinden teneffüs edin. Nefes alırken 5'e kadar sayın.
-Nefesinizi tutun ve 3'e kadar sayın.
-Ağzından yavaş yavaş nefes al. Yine yavaşça 5'e kadar sayın.
-10 dakika derin nefes alıp solunmaya devam edin.

5. İçme Suyu

Nikotin bağımlılığınızın üstesinden gelmenin önemli bir anahtarı, günlük su ihtiyacını gidermektir. Vücudunuzdan toksinleri boşaltmak için suya ihtiyacı vardır, bu nedenle düzenli aralıklarla su için. Daha fazla su içerek, daha fazla idrar yaparsınız, böylece vücudunuzun toksinleri yok etmesini hızlandıracaksınız.

Ayrıca su, yaygın nikotin yoksunluğu semptomlarından biri olan baş ağrılarının tedavisinde yardımcı olacaktır. Ayrıca ciğerlerinizin mukusunu temizlemesini kolaylaştırarak öksürüğünüzü hafifletmeye yardımcı olur.

Sigarayı bırakmanın kilo almaya teşvik edeceğine endişe ediyorsanız, içme suyu yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeden artan iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olacaktır. Bir şişe su tutmak da ellerinizi ve ağzınızı meşgul edecektir. İçmeniz gereken su miktarı sağlığınıza, iklim koşullarına ve fiziksel aktivite seviyenize bağlıdır. Bununla birlikte, çoğu insan günde 8 ila 10 bardak su içmelidir.

6. Akupunkturu Deneyin

Sigarayı bırakmaya yardıma ihtiyacınız varsa, bir akupunktur uzmanıyla randevu alın.

Akupunktur sigara isteklerini oldukça başarılı bir şekilde azaltabilir. Vücudun rahatlamasına izin veren endorfinlerin (doğal ağrı kesiciler) serbest bırakılmasını tetikleyerek çalışır. Bu da sinir bozucuları engeller, arzuları durdurur, sinirlilik ve huzursuzluğu azaltır, gevşemeyi artırır ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur.

7. Yeni Bir Hobi Edinin

Nikotin semptomlarını için kendinize yeni ve ilginç bir hobi bulmayı düşünün. Boyama, çanak çömlek veya yaratıcı yazarlık gibi her türlü hobi olabilir. Bunun nedeni, yeni keşfedilen ilgi, istek ve zevkle başa çıkmanıza yardımcı olmak için zihninizi ve bedeninizi meşgul edebilir.

2014 yılındaki bir araştırma, hobiler veya bulmacalar gibi "kendini geniştiren etkinliklerin" yapılması, nikotin arzusunu hafifletmeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Hobiler söz konusu olduğunda, ilgilendiğiniz bir etkinliği veya her zaman yapmak istediğiniz bir şeyi seçin.

8. Meditasyon Yapın

Meditasyon negatif bir ruh hali ile savaşmaya yardımcı olur ve sakinlik verir. Hem bedeni hem de zihni rahatlatır ve yatıştırır; bu da stres seviyenizi azaltır. Stres ve kaygıların köküne etki ederek, stres seviyeniz düştükçe kendi başlarına azalır. Meditasyon ayrıca sigarayı bırakma semptomlarının yanı sıra sigara içme ile oluşan solunum ve kalp rahatsızlığıyla baş etmenize yardımcı olur. Başlangıçta birkaç dakika meditasyon yapmaya başlayın ve süreyi günde minimum 15 dakikaya kadar kademeli olarak yükseltin.

9. Düzenli Egzersiz Yapmaya Başlayın

Koşu veya bisiklet gibi sağlıklı bir egzersiz yapmak sadece sağlığınız için değil, aynı zamanda sigara içmeyi bırakmayı kolaylaştırır. Egzersiz ayrıca vücudun kendi kendini onarma sürecini hızlandırabilir. Sigarayı bıraktıkça yaktığınız kalori de kilo verdirir. 2009 tarihli bir araştırmada, araştırmacılar, egzersizin sigara içenlerde beyin aktivitesini nasıl değiştirdiğini göstermek için fonksiyonel manyetik rezonans görüntülemeyi (fMRI) ilk defa kullandı ve bunun, Nikotin arzusunu azaltmaya yardımcı olduğunu ortaya çıkardı.

Bir sigara için güçlü bir özlem duyduğunuzda açık bir alanda 10 dakikalık bir yürüyüş, sigarayı bırakma konusundaki çabalarınızda gerçekten fark yaratabilir.

10. Meyve ve Sebze Yemek

Sigarayı bırakırken diyet yapmaya çalışmayın. Vücudunuzun, nikotin çekilmesine karşı savaşmasına ve çabuk iyileşmesine yardımcı olmak için tüm besin maddeleri gereklidir. Sigarayı bırakırken diyetinizi basit ve sağlıklı tutun. Daha fazla meyve, sebze, tahıl ve yağsız protein tüketin. Bunlar tüm vücudunuz için iyidir. Genellikle bir sigara içtiğinizde, bir fincan bitki çayı içmeye deneyin. Yavaş yavaş bir fincan sıcak çay yudumlarken, nikotinin etkisiyle aynı , gerilimi gidermeyi sağlayacaktır.

Ek İpuçları

-Sık sık dişlerinizi fırçalayın. Ağzınızdaki temiz his, sigara isteklerinden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
-Bir sigara yakmak yerine, isteklerini durdurmaya yardımcı olması için mum veya biraz tütsü yakın.
-Kendinize sıcak bir banyo alarak, meditasyon yaparak, kitap okuyarak veya hafif bir müzik dinleyerek sakinleştirin.
-Amacınız konusunda pozitif olmaya devam edin ve olumsuz düşüncelerin zihninizi engellemesine izin vermeyin.
-Bağımlılığı kırmanıza yardımcı olmak için arkadaşlarınız ve aile fertlerinizden yardım ve işbirliği isteyin.

Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları

Sigarayı Bırakmak İçin İpuçlarıSigarayı Bırakmak İçin İpuçları

Sigara içmenin sağlığa zararlı olduğunu hepimiz biliyoruz, ama yine de bir çok insan içme bağımlısı. Sigara kalp hastalığı, felç, yüksek tansiyon, diyabet, depresyon, Alzheimer, hastalığı, obezite riskini artırır.

Buna ek olarak, sigara zihinsel kapasiteyi ve doğurganlığı etkiler. Hamilelik sırasında sigara içilmesi de doğmamış çocuğa etkiler. Bebeğiniz erken doğabilir veya düşük doğum ağırlığına sahip olabilir.

Sigarayı bırakmak kolay bir iş değildir. Nikotin yoksunluğu hızla başlar, bazı yaygın belirtileri sinirlilik, öfke, anksiyete, sinirlilik, konsantrasyon sorunları, huzursuzluk, artan iştah, uykusuzluk, yorgunluk, azaltılmış kalp atış hızı ve baş ağrısıdır.

Her ne olursa olsun yoksunluk belirtilerinin geçici olduğunu biliyoruz. Toksinler vücudunuzdan temizlenince belirtiler kısa sürede durur. Başarıyla sigarayı bırakmak için, güçlü kararlılık ve nikotin yoksunluk belirtileri ile uğraşmak için irade gerekir.

Sigarayı bırakmaya yardımcı 10 ipucu.

1.Evinizi Temizleyin

En kısa sürede evi temizleniz gerekir. O sigara dumanı lekelerini ve kokusunu çıkarmalısınız.

*Kül tablalarını ve çakmakları ortadan kaldırın.
*Duman kokusu sinmiş çamaşırlarınızı yıkayın.
*Halı, perde ve döşemenizi temizleyin.

Daha hoş ve temiz bir ortam daha kolay sigara bırakmak için faydalı olacaktır.

2. Sigara Tetikleyicilerden Kaçının

Sigarayı içme arzunuzu tetikleyen insanlardan, yerler ve durumlardan kaçınının. Sigara içme isteği uzun sürmez bunu Unutmayın.

*Kafeinden kaçının, su içmeyi deneyin.
*Sigara dumanı bulunan ortamlar ve sigara içen arkadaşlardan kaçının. Bunun yerine, içmeyenler ile vakit geçirmeyi deneyin.
*Sigara içmenin yasak olduğu yerlere gidin.
*Dinlenme ve uyku bol olsun. Yorgun olmak sigara içme dürtüsünü tetikleyebilir.
*Genellikle yemek sonrası diş fırçalamalı ve yürüyüşe çıkmalı.

3. Ellerinizi ve Ağzınızı Meşgul Edin

Ağzınızı meşgul etmek için şekersiz sakız çiğnemek, şekersiz sert şekeri emmek veya karanfiller, ayçiçeği tohumları, meyan kökü sapları, havuç ve kereviz sapları yiyebilirsiniz. Bir paketi tutmak yerine ellerinizi aktif tutmak için parmaklarınız arasında bir kalem tutun, kauçukla oynayın ya da top sıkın, örme, bulmacayı çözün, çevrimiçi oyun oynayın ya da bir kitap okuyun.

4. Derin Solunumu Uygulama

Bir sigara içmek için güçlü bir istek duyduğunuzda, derin bir nefes alın ve yavaşça bırakın. Sakinleşip rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Derin nefes alma, sigarayı bırakmak isteyenler için çok yararlıdır. Akciğer kapasitesinin güçlendirilmesinin yanı sıra derin nefes alma, nikotin isteğini azaltır ve sigara içenlerde bıraktıklarında sık sık yaşadıkları düşük ruh halini geçiştirir.

Derin nefes almak için:

-Arkanıza yaslanın veya düz bir sandalyeye oturun.
-Ellerinizi karnınıza koyun ve rahatlayın.
-Karnınızı genişletip burnunuzu hava yoluyla akciğerlerinizi doldururken derinden teneffüs edin. Nefes alırken 5'e kadar sayın.
-Nefesinizi tutun ve 3'e kadar sayın.
-Ağzından yavaş yavaş nefes al. Yine yavaşça 5'e kadar sayın.
-10 dakika derin nefes alıp solunmaya devam edin.

5. İçme Suyu

Nikotin bağımlılığınızın üstesinden gelmenin önemli bir anahtarı, günlük su ihtiyacını gidermektir. Vücudunuzdan toksinleri boşaltmak için suya ihtiyacı vardır, bu nedenle düzenli aralıklarla su için. Daha fazla su içerek, daha fazla idrar yaparsınız, böylece vücudunuzun toksinleri yok etmesini hızlandıracaksınız.

Ayrıca su, yaygın nikotin yoksunluğu semptomlarından biri olan baş ağrılarının tedavisinde yardımcı olacaktır. Ayrıca ciğerlerinizin mukusunu temizlemesini kolaylaştırarak öksürüğünüzü hafifletmeye yardımcı olur.

Sigarayı bırakmanın kilo almaya teşvik edeceğine endişe ediyorsanız, içme suyu yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeden artan iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olacaktır. Bir şişe su tutmak da ellerinizi ve ağzınızı meşgul edecektir. İçmeniz gereken su miktarı sağlığınıza, iklim koşullarına ve fiziksel aktivite seviyenize bağlıdır. Bununla birlikte, çoğu insan günde 8 ila 10 bardak su içmelidir.

6. Akupunkturu Deneyin

Sigarayı bırakmaya yardıma ihtiyacınız varsa, bir akupunktur uzmanıyla randevu alın.

Akupunktur sigara isteklerini oldukça başarılı bir şekilde azaltabilir. Vücudun rahatlamasına izin veren endorfinlerin (doğal ağrı kesiciler) serbest bırakılmasını tetikleyerek çalışır. Bu da sinir bozucuları engeller, arzuları durdurur, sinirlilik ve huzursuzluğu azaltır, gevşemeyi artırır ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur.

7. Yeni Bir Hobi Edinin

Nikotin semptomlarını için kendinize yeni ve ilginç bir hobi bulmayı düşünün. Boyama, çanak çömlek veya yaratıcı yazarlık gibi her türlü hobi olabilir. Bunun nedeni, yeni keşfedilen ilgi, istek ve zevkle başa çıkmanıza yardımcı olmak için zihninizi ve bedeninizi meşgul edebilir.

2014 yılındaki bir araştırma, hobiler veya bulmacalar gibi "kendini geniştiren etkinliklerin" yapılması, nikotin arzusunu hafifletmeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Hobiler söz konusu olduğunda, ilgilendiğiniz bir etkinliği veya her zaman yapmak istediğiniz bir şeyi seçin.

8. Meditasyon Yapın

Meditasyon negatif bir ruh hali ile savaşmaya yardımcı olur ve sakinlik verir. Hem bedeni hem de zihni rahatlatır ve yatıştırır; bu da stres seviyenizi azaltır. Stres ve kaygıların köküne etki ederek, stres seviyeniz düştükçe kendi başlarına azalır. Meditasyon ayrıca sigarayı bırakma semptomlarının yanı sıra sigara içme ile oluşan solunum ve kalp rahatsızlığıyla baş etmenize yardımcı olur. Başlangıçta birkaç dakika meditasyon yapmaya başlayın ve süreyi günde minimum 15 dakikaya kadar kademeli olarak yükseltin.

9. Düzenli Egzersiz Yapmaya Başlayın

Koşu veya bisiklet gibi sağlıklı bir egzersiz yapmak sadece sağlığınız için değil, aynı zamanda sigara içmeyi bırakmayı kolaylaştırır. Egzersiz ayrıca vücudun kendi kendini onarma sürecini hızlandırabilir. Sigarayı bıraktıkça yaktığınız kalori de kilo verdirir. 2009 tarihli bir araştırmada, araştırmacılar, egzersizin sigara içenlerde beyin aktivitesini nasıl değiştirdiğini göstermek için fonksiyonel manyetik rezonans görüntülemeyi (fMRI) ilk defa kullandı ve bunun, Nikotin arzusunu azaltmaya yardımcı olduğunu ortaya çıkardı.

Bir sigara için güçlü bir özlem duyduğunuzda açık bir alanda 10 dakikalık bir yürüyüş, sigarayı bırakma konusundaki çabalarınızda gerçekten fark yaratabilir.

10. Meyve ve Sebze Yemek

Sigarayı bırakırken diyet yapmaya çalışmayın. Vücudunuzun, nikotin çekilmesine karşı savaşmasına ve çabuk iyileşmesine yardımcı olmak için tüm besin maddeleri gereklidir. Sigarayı bırakırken diyetinizi basit ve sağlıklı tutun. Daha fazla meyve, sebze, tahıl ve yağsız protein tüketin. Bunlar tüm vücudunuz için iyidir. Genellikle bir sigara içtiğinizde, bir fincan bitki çayı içmeye deneyin. Yavaş yavaş bir fincan sıcak çay yudumlarken, nikotinin etkisiyle aynı , gerilimi gidermeyi sağlayacaktır.

Ek İpuçları

-Sık sık dişlerinizi fırçalayın. Ağzınızdaki temiz his, sigara isteklerinden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
-Bir sigara yakmak yerine, isteklerini durdurmaya yardımcı olması için mum veya biraz tütsü yakın.
-Kendinize sıcak bir banyo alarak, meditasyon yaparak, kitap okuyarak veya hafif bir müzik dinleyerek sakinleştirin.
-Amacınız konusunda pozitif olmaya devam edin ve olumsuz düşüncelerin zihninizi engellemesine izin vermeyin.
-Bağımlılığı kırmanıza yardımcı olmak için arkadaşlarınız ve aile fertlerinizden yardım ve işbirliği isteyin.

HARUN KOLÇAK - TAN GİTME SEVİYORUM SÖZLERİ

HARUN KOLÇAK - TAN GİTME SEVİYORUM SÖZLERİHARUN KOLÇAK feat TAN GİTME SEVİYORUM SÖZLERİ

Gönlüne sar beni sev sen sev beni
Yorgun düştüm yalnızlıktan
Aşkıma kapıl da gel sen gel bana
Kanım kaynar bakışından
Çıldırırım beni aramazsan öfkeler sarar
Gücüm kalmaz yok olamaz

Gülme sana böyle tutuldum diye
Sana bir ömür adadım diye
Gülme ne olur gitme seviyorum.

HARUN KOLÇAK - TAN GİTME SEVİYORUM SÖZLERİ

HARUN KOLÇAK - TAN GİTME SEVİYORUM SÖZLERİHARUN KOLÇAK feat TAN GİTME SEVİYORUM SÖZLERİ

Gönlüne sar beni sev sen sev beni
Yorgun düştüm yalnızlıktan
Aşkıma kapıl da gel sen gel bana
Kanım kaynar bakışından
Çıldırırım beni aramazsan öfkeler sarar
Gücüm kalmaz yok olamaz

Gülme sana böyle tutuldum diye
Sana bir ömür adadım diye
Gülme ne olur gitme seviyorum.

KOLERA - SAGOPA KAJMER HIRÇINLAR SÖZLERİ

KOLERA - SAGOPA KAJMER HIRÇINLAR SÖZLERİKOLERA feat SAGOPA KAJMER HIRÇINLAR SÖZLERİ

Cesaretim üstün gelir korkularıma hep
arar bulur nihayet tablo hoş değilse eğer
cilvesidir hayatın net
hangi yandan baksan dik duruyorum gayet
hayattasın kanın kaynadıkça doğruyu bulmak daha da zor bir yanlışa alıştıkça
mutluluksa çok yakında kendini kandırdıkça
varsın aklın kavradıkça
yoksun saklandığınca
mimlendin sen bakıldıkça
verir yüzün ele
zor anlarında herkes yalancı
demek öyle deme ya deme
zorlandığında herkes romancı
olmuyor karışmadan karışmışsan birbirine
olur diyen karışmamıştır henüz birbirine
alışmışlık ayrı karışmışlık ayrı çözme zaten noktasına geldiğinde başlar erime
unutabilsen keşke
ben bir iki üç deyince
tezat renkler uyuma boyun eğince
teknolojiden sağ kalan tek değirmen döndükçe
vardır çaresi elbet
üsteledikçe
Verir yüzün ele
zor anlarında herkes yalancı
demek öyle deme ya deme
zorlandığında herkes romancı
vay yalancılar yalanlar
ben sakinim lakin
sözlerim hırçınlar
hırçınlar hırçınlar

vay yalancılar yalanlar
ben sakinim lakin
sözlerim hırçınlar
hırçınlar hırçınlar
Söylenecek çok şeyim var duyulmadık gürültüm
dur diyen çok durmadığımda bul diyen bol anladım
zor mücadeleyle sabahtı vardı leyle baktım ettiğim o meyile savaşmalıyım ama neyle sanma depom boş benden uzak silahlar tarafımdan daha da düzgün diziliyor artık tuğlalar yangın sardı şehri herkes heryeri yağmalar
kararınca bulut yere düşmek ister damlalar
herkes bir dünya ve yörüngesinde uydular
iyi de görüp meylettiler kötü de görüp uydular
kimse tertemiz değildi
orijinalde buydular
duyduğun o sözler ne kadar uzun boylular
bataklığa çeker tutuk duygusuz timsahlar
sende renk cümbüşü onlar simsiyahlar
anlatmak istediklerim kulağımda çınlarlar
ben sakinim lakin
sözlerim hırçınlar
hırçınlar.

Verir yüzün ele
zor anlarında herkes yalancı
demek öyle deme ya deme
zorlandığında herkes romancı

vay yalancılar yalanlar
ben sakinim lakin
sözlerim hırçınlar
hırçınlar
hırçınlar hırçınlar

vay yalancılar yalanlar
ben sakinim lakin
sözlerim hırçınlar
hırçınlar
hırçınlar hırçınlar

KOLERA - SAGOPA KAJMER HIRÇINLAR SÖZLERİ

KOLERA - SAGOPA KAJMER HIRÇINLAR SÖZLERİKOLERA feat SAGOPA KAJMER HIRÇINLAR SÖZLERİ

Cesaretim üstün gelir korkularıma hep
arar bulur nihayet tablo hoş değilse eğer
cilvesidir hayatın net
hangi yandan baksan dik duruyorum gayet
hayattasın kanın kaynadıkça doğruyu bulmak daha da zor bir yanlışa alıştıkça
mutluluksa çok yakında kendini kandırdıkça
varsın aklın kavradıkça
yoksun saklandığınca
mimlendin sen bakıldıkça
verir yüzün ele
zor anlarında herkes yalancı
demek öyle deme ya deme
zorlandığında herkes romancı
olmuyor karışmadan karışmışsan birbirine
olur diyen karışmamıştır henüz birbirine
alışmışlık ayrı karışmışlık ayrı çözme zaten noktasına geldiğinde başlar erime
unutabilsen keşke
ben bir iki üç deyince
tezat renkler uyuma boyun eğince
teknolojiden sağ kalan tek değirmen döndükçe
vardır çaresi elbet
üsteledikçe
Verir yüzün ele
zor anlarında herkes yalancı
demek öyle deme ya deme
zorlandığında herkes romancı
vay yalancılar yalanlar
ben sakinim lakin
sözlerim hırçınlar
hırçınlar hırçınlar

vay yalancılar yalanlar
ben sakinim lakin
sözlerim hırçınlar
hırçınlar hırçınlar
Söylenecek çok şeyim var duyulmadık gürültüm
dur diyen çok durmadığımda bul diyen bol anladım
zor mücadeleyle sabahtı vardı leyle baktım ettiğim o meyile savaşmalıyım ama neyle sanma depom boş benden uzak silahlar tarafımdan daha da düzgün diziliyor artık tuğlalar yangın sardı şehri herkes heryeri yağmalar
kararınca bulut yere düşmek ister damlalar
herkes bir dünya ve yörüngesinde uydular
iyi de görüp meylettiler kötü de görüp uydular
kimse tertemiz değildi
orijinalde buydular
duyduğun o sözler ne kadar uzun boylular
bataklığa çeker tutuk duygusuz timsahlar
sende renk cümbüşü onlar simsiyahlar
anlatmak istediklerim kulağımda çınlarlar
ben sakinim lakin
sözlerim hırçınlar
hırçınlar.

Verir yüzün ele
zor anlarında herkes yalancı
demek öyle deme ya deme
zorlandığında herkes romancı

vay yalancılar yalanlar
ben sakinim lakin
sözlerim hırçınlar
hırçınlar
hırçınlar hırçınlar

vay yalancılar yalanlar
ben sakinim lakin
sözlerim hırçınlar
hırçınlar
hırçınlar hırçınlar

ECE SEÇKİN O LA LA SÖZLERİ

ECE SEÇKİN O LA LA SÖZLERİECE SEÇKİN O LA LA ŞARKISI SÖZLERİ

Hey, bak bana, gözü kara
Aldanma duyduklarına
Hep pür caka, sata sata
Gezmişim orda burda

Ne göründüğüm gibiyim
Ne sandığın kişiyim
Bırak onlar konuşsun
Umrumda değil benim

Sanma burnum havada
İnanmam masallara
Baloya maske şartı
Koymuş herkes aslında

Kalk artık gel yanıma
Yorma beni ta oraya
Vaad etmem ben boşuna
Çok şaşırma ne ki bu daha

Takılma sen ona buna
Kimse de yok bu aura
Uyanınca sabaha
Sürprizim var o la la

Kalk artık gel yanıma
Yorma beni ta oraya
Vaad etmem ben boşuna
Çok şaşırma ne ki bu daha

Takılma sen ona buna
Kimse de yok bu aura
Uyanınca sabaha
Sürprizim var o la la

Hey, bak bana, gözü kara
Aldanma duyduklarına
Hep pür caka, sata sata
Gezmişim orda burda

Ne göründüğüm gibiyim
Ne sandığın kişiyim
Bırak onlar konuşsun
Umrumda değil benim

Sanma burnum havada
İnanmam masallara
Baloya maske şartı
Koymuş herkes aslında
Kalk artık gel yanıma
Yorma beni ta oraya
Vaad etmem ben boşuna
Çok şaşırma ne ki bu daha

Takılma sen ona buna
Kimse de yok bu aura
Uyanınca sabaha
Sürprizim var o la la

ECE SEÇKİN O LA LA SÖZLERİ

ECE SEÇKİN O LA LA SÖZLERİECE SEÇKİN O LA LA ŞARKISI SÖZLERİ

Hey, bak bana, gözü kara
Aldanma duyduklarına
Hep pür caka, sata sata
Gezmişim orda burda

Ne göründüğüm gibiyim
Ne sandığın kişiyim
Bırak onlar konuşsun
Umrumda değil benim

Sanma burnum havada
İnanmam masallara
Baloya maske şartı
Koymuş herkes aslında

Kalk artık gel yanıma
Yorma beni ta oraya
Vaad etmem ben boşuna
Çok şaşırma ne ki bu daha

Takılma sen ona buna
Kimse de yok bu aura
Uyanınca sabaha
Sürprizim var o la la

Kalk artık gel yanıma
Yorma beni ta oraya
Vaad etmem ben boşuna
Çok şaşırma ne ki bu daha

Takılma sen ona buna
Kimse de yok bu aura
Uyanınca sabaha
Sürprizim var o la la

Hey, bak bana, gözü kara
Aldanma duyduklarına
Hep pür caka, sata sata
Gezmişim orda burda

Ne göründüğüm gibiyim
Ne sandığın kişiyim
Bırak onlar konuşsun
Umrumda değil benim

Sanma burnum havada
İnanmam masallara
Baloya maske şartı
Koymuş herkes aslında
Kalk artık gel yanıma
Yorma beni ta oraya
Vaad etmem ben boşuna
Çok şaşırma ne ki bu daha

Takılma sen ona buna
Kimse de yok bu aura
Uyanınca sabaha
Sürprizim var o la la
Recent Posts Widget
adv/https://www.mogpres.blogspot.com|https://4.bp.blogspot.com/-PR9-MV9VAgc/WPXGlAkXO_I/AAAAAAAACIM/ZmgWX0-yY4sC_MLlVUWuBLds-p1dHuofACLcB/s1600/banner-2.jpg