SAĞLIK

Sağlık/style

EĞİTİM

Eğitim/style

Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları, Sigarayı Nasıl Bırakabilirim?

Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları, Sigarayı Nasıl Bırakabilirim?
Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları, Sigarayı Nasıl Bırakabilirim?

Nasıl zayıflayabilirim? Garantili zayıflama yöntemleri nelerdir?

Nasıl zayıflayabilirim? Garantili zayıflama yöntemleri nelerdir?
Nasıl zayıflayabilirim? Garantili zayıflama yöntemleri nelerdir?

YAŞAM

Yaşam/style
adv/http://www.mogpress.blogspot.com|https://3.bp.blogspot.com/-ACYZpeoK740/WPXGlNIiPJI/AAAAAAAACII/gQGH0T1a_eAGO-yfKjzN3u877SCXiOfmQCLcB/s1600/banner.jpg"

BİLİM & TEKNOLOJİ

Bilim & Teknoloji/style

KADIN

Kadın/carousel

DEKORASYON

Dekorasyon/block

diyet balıkları

Diyet Balıkları


Muhtemelen daha fazla balık yemeniz gerektiğini bilirsiniz. Akdeniz diyetinin hayranları, balıktaki sağlıklı yağların önemli olduğunu ve Dünya Kalp Derneği'nin her hafta en az iki porsiyon balık, tercihen yağlı balık yemelerini önerdiğini söylüyor. Ancak  çok fazla seçenek var, belki tanımadığınız balıklar ve yüksek fiyat etiketleri. Ayrıca yağdan kaçınmamalı mıyız?

Birincisi, balık yağı farklıdır. Diğer hayvansal yağların aksine doymuş yağ değildir. Arterlerdeki plak oluşumunu yavaşlatan ve kalp hastalığı riskimizi düşüren omega-3 yağ asitleri formundadır. Hem sağlıklı insanlar hem de zaten kalp hastalığı teşhisi konmuş insanlar, diyetlerine omega-3 yağ asitleri eklemenin faydalarından yararlanmaktadır.

Balık Yiyin


Somon

Neredeyse her deniz mahsulleri tezgahında (veya dondurulmuş koridorda) kolayca bulunabilen bir balıktan başlayarak, vahşi yakalanmış somon,  omega-3'lerde yüksektir. Somon, protein, B vitaminleri ve potasyum ve selenyum gibi mineraller açısından da yüksektir.

Orkinos

Atlantik orkinosu, daha az popüler bir deniz ürünü seçeneğidir, ancak sağlıklı yağların iyi bir kaynağıdır, B12'de son derece yüksektir.Yüksek miktarda cıva seviyesine sahip oldukları için diğer uskumru çeşitleri ile dikkatli bir şekilde tüketilmelidir; ancak Atlantik orkinosu  çok azdır ve haftada en az iki kez tüketilmesi güvenlidir. Yurtdışında daha popüler olan bu yağlı balık, ızgarada en iyisi olabilir.

Sardalya

Sardalya aslında ringa balığı ailesinde bulunurlar ve ucuz, sağlıklı bir omega-3s kaynağı, B Vitaminleri, D vitamini ve mineralleridir. Ayrıca satın alıp saklamak kolaydır. Mutfak imkânları neredeyse sınırsızdır. Pizza tavaları, balık kekleri ve pate sadece birkaç kullanım şeklidir.


Diyet Balıkları


Muhtemelen daha fazla balık yemeniz gerektiğini bilirsiniz. Akdeniz diyetinin hayranları, balıktaki sağlıklı yağların önemli olduğunu ve Dünya Kalp Derneği'nin her hafta en az iki porsiyon balık, tercihen yağlı balık yemelerini önerdiğini söylüyor. Ancak  çok fazla seçenek var, belki tanımadığınız balıklar ve yüksek fiyat etiketleri. Ayrıca yağdan kaçınmamalı mıyız?

Birincisi, balık yağı farklıdır. Diğer hayvansal yağların aksine doymuş yağ değildir. Arterlerdeki plak oluşumunu yavaşlatan ve kalp hastalığı riskimizi düşüren omega-3 yağ asitleri formundadır. Hem sağlıklı insanlar hem de zaten kalp hastalığı teşhisi konmuş insanlar, diyetlerine omega-3 yağ asitleri eklemenin faydalarından yararlanmaktadır.

Balık Yiyin


Somon

Neredeyse her deniz mahsulleri tezgahında (veya dondurulmuş koridorda) kolayca bulunabilen bir balıktan başlayarak, vahşi yakalanmış somon,  omega-3'lerde yüksektir. Somon, protein, B vitaminleri ve potasyum ve selenyum gibi mineraller açısından da yüksektir.

Orkinos

Atlantik orkinosu, daha az popüler bir deniz ürünü seçeneğidir, ancak sağlıklı yağların iyi bir kaynağıdır, B12'de son derece yüksektir.Yüksek miktarda cıva seviyesine sahip oldukları için diğer uskumru çeşitleri ile dikkatli bir şekilde tüketilmelidir; ancak Atlantik orkinosu  çok azdır ve haftada en az iki kez tüketilmesi güvenlidir. Yurtdışında daha popüler olan bu yağlı balık, ızgarada en iyisi olabilir.

Sardalya

Sardalya aslında ringa balığı ailesinde bulunurlar ve ucuz, sağlıklı bir omega-3s kaynağı, B Vitaminleri, D vitamini ve mineralleridir. Ayrıca satın alıp saklamak kolaydır. Mutfak imkânları neredeyse sınırsızdır. Pizza tavaları, balık kekleri ve pate sadece birkaç kullanım şeklidir.


Recent Posts Widget
adv/https://www.mogpres.blogspot.com|https://4.bp.blogspot.com/-PR9-MV9VAgc/WPXGlAkXO_I/AAAAAAAACIM/ZmgWX0-yY4sC_MLlVUWuBLds-p1dHuofACLcB/s1600/banner-2.jpg